4 exercitii usoare pe care le poti face in pat
Citeste si
-
Slabire fara febra musculara cu Pilates
Nu-ti plac exercitiile fizice pentru ca produc febra musculara care te impiedica sa te tii de un...
-
Exercitii pentru topirea grasimilor pe care le poate face oricine
Multe persoane ar dori sa faca miscare, dar din diverse motive nu reusesc. Se poate sa vie varsta...
-
Exercitii pentru corp de vis in 3 saptamani care nu obosesc
Chiar se poate sa obtii rezultate vizibile in doar 3 saptamani daca ai grija la alimentatie si...
-
8 Moduri simple si rapide de a slabi acasa
Cine spui ca poti avea o silueta perfecta numai daca mergi la sala de fitness? Daca ar fi sa fie...
Ti se intampla deseori sa te apuce o stare de lehamite cand te gandesti ca trebuie sa mergi la sala? Stai linistita, nu esti singura, mersul la sala este o activitate destul de monotona care poate declansa foarte rapid senzatia de plictiseala.
Vestea buna este ca, nu trebuie sa iti pierzi forma fizica odata cu cheful de sala, poti face exercitii si acasa.
Azi iti propunem 4 exercitii pe care le poti face in pat, perfecte pentru picioare, coapse si abdomen.
Exercitiul 1
Ce poate fi mai simplu decat sa stai pe o parte si sa ridici un picior in sus si in jos. Acest exercitiu, aparent banal, este bun pentru posterior, coapse, picioare, dar si pentru subtierea taliei. Repeta miscarea si pentru celalalt picior. Ca sa incepi sa vezi rezultate, fa acest exercitiu de cate 50 de ori pentru fiecare parte.
.jpg)
Exercitiul 2
Ramai in aceeasi pozitie ca la exercitiul 1, insa de data asta pentru un exercitiu care iti lucreaza musculatura picioarelor si ajuta la arderea depozitelor de grasime de pe fese.
.jpg)
Exercitiul 3
Pentru acest exercitiu trebuie sa stai pe spate, cu capul pe sol si mainile intinse pe langa corp. Ridica picioarele si lasa-le la sol de 20 de ori, apoi fa forfecari usoare de 20-30 de ori si, daca mai ai energie, incearca si exercitiul "bicicleta".
.jpg)
Exercitiul 4
Acest exercitiu este similar cu cel anterior, doar ca de data asta lucrezi cate un picior pe rand. Ridica piciorul, cu tot cu pelvis, ca in imaginea de mai jos, si cu calcaiul indreptat spre tavan, apoi lasa-l la sol. Repeta miscarea de 20 de ori pentru fiecare picior.
Succes!
Sursa: destinationfemme.com
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
