Daca te-ai gandit sa tii o cura de slabire, dar nu ai resursele financiare sa apelezi la un nutritionist, probabil ai studiat toate dietele care exista. Ca sa-ti fie mai usor sa alegi si sa te asiguri ca n-o sa ai probleme de sanatate, verifica daca dieta pe care ti-ai ales-o respecta cele 4 reguli de mai jos.
Multe legume (in special cele cu frunze verzi)
Nu doar ca legumele au putine calorii, sunt si bogate in nutrienti, vitamine si minerale. Include-le in fiecare din cele 3 mese ale tale, ba chiar poti sa le treci in meniu si la gustari, si vei slabi sanatos!
Concentreaza-te pe calitate
Alege o dieta care sa-ti recomande alimente de calitate. Asta nu trebuie neaparat sa insemne
BIO si proaspat, desi sunt cateva aspecte de care trebuie sa tii cont. In timp ce alimentele BIO au niste avantaje, cele sanatoase pe care le stie toata lumea (cum ar fi paste integrale) sunt mult mai bune decat cele nesanatoase, dar organice (cum ar fi painea alba BIO), iar legumele congelate sunt la fel de bune ca cele proaspete.
Un plan pentru a umple golurile nutritive
O dieta buna va inlocui alimentele interzise cu altele permise, din punct de vedere nutritiv. Daca o cura de slabire iti cere sa renunti la
cereale, ar trebui sa-ti ofere alternative din care sa-ti iei magneziu si fibre. Daca tii o dieta pe baza de legume, trebuie sa-ti spuna ce sa mananci pentru ca organismul tau sa nu fie privat de vitamina B12, vitamina D si calciu.
Mai putine alimente procesate si semipreparate
Aceasta regula este cea mai simpla prin care poti sa reduci cantitatea de sodiu, de carbohidrati rafinati si de zahar, din alimentatie si este una pe care mai toate dietele o impun. Daca te concentrezi pe alimente integrale si iti gatesti singur, nu doar ca o sa slabesti, dar iti si reduci sansele de a te imbolnavi.