4 modalitati prin care mancatul singura te ingrasa

Din cauza vietii agitate pe care o ducem, ajungem de cele mai multe ori sa mancam singuri pentru ca prietenii nostri sunt ocupati. Un raport emis de NPD Group, o companie de cercetare a pietei din America, arata ca 55 la suta din mese si gustari sunt luate individual, de unul singur, si numai 32 la suta dintre mesele de seara implica doua persoane.

Asta nu ar fi neaparat rau, daca oamenii de stiinta nu ar fi descoperit ca persoanele care mananca singure sunt predispuse sa faca alegeri nesanatoase si, din aceasta cauza, sa se ingrase. 
 
Iata cum reusesti sa iei in greutate atunci cand mananci singura: 
 
1. Mananci mai degraba la volan, decat la masa
 
Ti se pare prea mult sa iei un loc la masa atunci cand trebuie sa mananci singura, asa ca mai bine infuleci ceva in timp ce conduci masina. Asta te face mai predispusa sa-ti cumperi mancare fast food, bogata in calorii si sa nu-ti dai seama cand esti satula. Ca sa nu mai spunem ca risti sa faci accident. 
 
Cauta un loc in care ti-ar placea sa iei masa chiar si singura. Pe o banca in parc, la restaurantul de langa birou si acorda-ti timp sa te bucuri de mancarea sanatoasa pe care ai ales-o cu grija. 
 
2. Mananci cu TV-ul sau laptopul deschis 
 
Cineva tot trebuie sa-ti tina companie, asa ca te uiti la televizor sau citesti ceva pe net. Acest obicei iti distrage atentia de la ce cantitate de mancare mananci si de la a te opri atunci cand ai mancat suficient. 
 
Straduieste-te pe cat posibil sa fii atenta la ce mananci si sa rezisti tentatiei de a deschide vreun device. 
 
 
3. Nu faci pauze in timpul mesei 
 
Nu este vorba despre pauze cat sa vezi un film, ci acelea pe care le faci atunci cand mananci cu mai multe persoane si povestiti lucruri placute. Poate nu-ti dai seama, dar in acele scurte pauze, creierul tau inregistreaza cat ai mancat si te anunta atunci cand ai consumat suficienta mancare. Atunci cand mananci singura, ai tendinta sa mananci mai repede si, deci, mai mult. 
 
Rezolva aceasta problema pur si simplu spunandu-ti ca trebuie sa mananci mai incet. Intre inghitituri, mai lasa din cand in cand furculita jos, ceea ce te va opri din a manca in graba. 
 
4. Comanzi prea des de mancare
 
Pentru ca cele mai multe retete dau ingrediente pentru cel putin doua persoane, de cele mai multe ori te lipsesti sa murdaresti atatea vase, sa incalzesti bucataria si sa te agiti atat pentru o singura portie de mancare. Cea mai la indemana solutie este sa comanzi mancarea acasa, ceea ce este calea sigura spre ingrasare pentru ca nu toate meniurile care pot fi aduse acasa sunt sanatoase. 
 
Cauta retete simple, care sa nu-ti dea prea multe batai de cap, si pur si simplu redu cantitatile daca nu vrei sa gatesti prea mult. Pune-ti muzica, toarna-ti un pahar de vin si gateste cu placere numai si numai pentru tine. S-ar putea chiar sa-ti placa!
Tags:
masa
mancare
singura
ingrasa
greutate
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare