4 obiceiuri care te ingrasa

Calculul e simplu : consumi mai multe calorii decat arzi, te vei ingrasa. Arde mai multe decat consumi, vei slabi. E simplu ca buna ziua. Acum ca am stabilit asta, vreau sa va povestesc despre cele 4 obiceiuri care ingrasa.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Primul este sedentarismul. Esti atat de atasata de scaunul tau incat ai inceput sa petreci aproape tot timpul pe el. Atasamentul fizic de scaun duce insa la crestera riscului de cancer si boli de inima, sustin cercetatorii. Studiile arata ca statul prelungit pe scaun creste si riscul de diabet, chiar daca facem miscare zilnic. Sfatul medicului este sa va ridicati odata la jumatate de ora de pe scaun si sa defilati putin prin birou. Sau, de ce nu, pana la bucatarie, sa luati putina apa.

Un alt obicei care ingrasa este legat de faptul ca nu mananci destul. Mare greseala! Infometarea nu da rezultate, cel putin nu pe termen lung pentru ca atunci cand vei incepe sa mananci, corpul va dori sa acumeleze cate calorii poate, de teama ca va ajunge iar subnutrit. Ca sa cresti sansele pentru o silueta magnifica, incepe-ti ziua cu un mic dejun sanatos plin de fibre si proteine si continua sa ai acelasi regim de viata sanatos. Cu alte cuvinte, nu te mai infometa si mananca ceva!

Taxa pe fast food

Daca scopul tau e sa slabesti si sa iti mentii greutatea, trebuie sa renunti la fast food. Un studiu recent arata ca daca tinem un jurnal in care scriem tot ce avem in meniu si nu sarim peste mese, vom slabi mai cu spor.

Kilogramele si emotiile

In fine, ultimul obicei care ne ingrasa este ca mancam pe fond emotional. De ce alegem anumite mancaruri cand suntem anxiosi, depresivi sau tristi? Pentru ca ne dau un anumit confort, dar in acelasi timp ne ingrasa. Mancarea se transforma intr-un fel de drog care ne ajuta sa ne calmam, sa ne simtit fericite sau chiar sa dormim. Problema e ca ne ajuta si sa ne ingrasam, ne avertizeaza medicii citati de huffingtonpost.com

Sedentarismul creste riscul de deces

Slabitul e o misiune dificila. Mareste-ti sansele eliminand cele 4 obiceiuri care te ingrasa.