4 reguli pentru a-i invata pe copii sa manance sanatos
Citeste si
-
11 Alimente procesate, dar sanatoase recomandate in perioada postului
Perioada postului poate fi una destul de dificila daca nu ai timp sa te gandesti ce alimente sa...
-
Exemple de mancaruri disociate care te ajuta sa slabesti
Un lucru este cert si anume ca nu oricine stie sa combine alimentele in mod corespunzator. Acesta...
-
Cum scapi de burta consumand fibre
Oricine se poate confrunta la un moment dat cu grasimea abdominala. Factorii difera de la o...
-
Secretele combinarii ideale a alimentelor – previi ingrasarea
Nu trebuie sa fii nutritionist ca sa inveti combinarea corecta a alimentelor. Chiar daca...
Daca un adult rezista cu greu in fata unor tentatii culinare, copiilor le este cu atat mai dificil sa inteleaga de ce nu au voie sa bea sucuri sau sa manance fast food. Iata cum poti sa iti educi copiii sa manance sanatos.
Arata-le ca mancarea sanatoasa poate avea gust delicios
Dupa cum spunea nutritionistul Ruxandra Plesea, papilele gustative se educa, asa ca este o chestiune de timp ca tu sa ii faci pe cei mici sa manance curat. E drept, primii pasi sunt cei mai grei atunci cand ai de luptat cu alimentele fast food pe care copiii le considera foarte gustoase. Insa acestea sunt pline de sare, zahar si calorii goale care nu ii ajuta la o dezvoltare armonioasa.
Apeleaza la metode fel de fel mai ingenioase prin care sa combini alimentele sanatoase, prin care sa le decorezi sau din care sa obtii figurine hazlii. Cea mai puternica regula care functioneaza in acest caz este exemplul propriu. Nu-i poti cere unui copil sa se bucure de salata pe care o are in fata in timp ce tu mananci pizza.
Introdu-le mereu in meniu fructe si legume noi
Introducerea in meniul copiilor a alimentelor sanatoase nu trebuie sa fie un razboi si nici o continua munca de lamurire. Prezinta-le treptat celor mici fructe si legume legand de fiecare cate o poveste, o poezie sau o gluma. Daca totul se transforma in joaca, micutii vor fi mai putin reticenti.
Cum majoritatea fructelor contin zahar natural, n-ar trebui sa ai probleme in a-i convinge sa le manance. In plus, si fructele si legumele sunt pline de fibre, vitamine si minerale, asa ca organismul lor va fi hranit cu toti nutrientii.
Gateste acasa si implica-i si pe copii
Una este cand le povestesti despre mancarea sanatoasa, iar gandul lor poate sa fie departe, si alta e sa ii implici activ in procesul de preparare a alimentelor. Ia-ti cu tine copiii la piata ca sa vada cum alegi ingredientele, apoi lasa-i sa te ajute in bucatarie. Copilul cel mare poate toca legumele, iar cel mic poate amesteca salata.
Rabdare la inceput
Nu te dezarma daca cei mici nu raspund pozitiv din prima incercare la sugestiile tale de a manca sanatos. Poate ca salata de morcovi cu fistic si otet de rosii sau conopida cu parmezan la cuptor nu li se vor parea apetisante la prima vedere, dar cu cat faci totul mai amuzant si mai tentant, cu atat procesul va fi mai usor.
Foto: Hepta.
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
