HomeReteteRetete de bauturi4 Retete de smoothie-uri cu grapefruit pentru slabire - rezultate garantate in cel mai scurt timp

4 Retete de smoothie-uri cu grapefruit pentru slabire - rezultate garantate in cel mai scurt timp

Retete de bauturi 26.12.2017 dietetik
Citeste si
Grapefruitul este fructul de care multi se feresc din cauza gustului usor amarui, dar este printre cele mai bune fructe pentru pierderea kilogramelor intr-un timp scurt. Indraznesc sa spun ca este chiar mai eficient decat lamaia cu apa calda. Nu doar ca aduce nutrientii necesari pentru buna functionare a organismului, ci distruge pana si cele mai vechi si adanci straturi de grasime din zone greu de indepartat.
 
Acest fruct minune este destul de accesibil ca pret si il gasim cam tot timpul anului, asa ca nu avem scuza sa nu-l consumam des. Poate fi consumat ca atare, in smoothie-uri, deserturi sanatoase, salate de fructe si legume si chiar sosuri si dressing-uri. Nu o sa insist acum pe ideea cat este de sanatos, pentru ca probabil stiti acest lucru sau cel putin ati dedus, ci ma voi limita la cele mai bune smoothie-uri pe care le puteti face pentru a slabi. Se prepara usor, in timp scurt si pot fi consumate oricand. Din ele iti vei lua doza zilnica din urmatorii nutrienti:
 
 
  • Vitamina C
  • Vitamina A
  • Fier
  • Calciu
  • Proteine vegetale
  • Carbohidrati buni
  • Grasimi sanatoase
  • Un numar mic de calorii ( maxim 150-170)
 
 
Pentru rezultate uimitoare trebuie sa spun ca trebuie consumat zilnic la fiecare masa. In felul acesta impiedica acumularea caloriilor noi si ne scapa de caloriile vechi acumulate. Nu se poate spune ca trebuie folosit pe o perioada limitata decat daca tinem diete periodice. In rest, poate fi consumat zilnic pentru mentinerea siluetei dorite. Iata ce smoothie-uri poti face:
 

1.Smoothie tropical cu grapefruit si ananas

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

 

Ai nevoie de urmatoarele ingrediente:
 
  • 1 grapefruit mare, curatat si feliat
  • 1 cana cu ananas proaspat
  • 2 kiwi curatati
  • 2 cesti cu spanac proaspat si maruntit
  • 4 canite cu apa sau lapte de cocos ( Atentie – a nu se confunda cu uleiul de cocos)
  • Cateva cuburi de gheata – adaugate la final daca nu ai blender puternic
 
*Ingredientele se pun la blender si se lasa pana se obtine o pasta omogena. Se consuma proaspat si poate fi luat oricand cu tine.

 

2.Smoothie pentru detoxifiere cu grapefruit

 

 

Iti trebuie urmatoarele ingrediente:

 
  • 1 grapefruit rosu, curatat si feliat
  • 1 portocala medie, curatata si feliata
  • Zeama de la o lamaie sau lime
  • 2 cani de papadie proaspata ( poti cauta la magazinele Bio, plafare, iar daca tot nu gasesti in perioada rece, iti sugerez sa folosesti 2 linguri de ulei de papadie bio) sau poti adauga 2 cani de varza Kale
  • 3-4 cescute de apa sau lapte de cocos
  • Cuburi de gheata
 

3.Smoothie “verde” cu grapefruit

 

 

Ai nevoie de urmatoarele ingrediente:
 
  • 1 grapefruit mare si rosu, curatat si feliat
  • 2-3 cescute cu apa 
  • 1 kiwi curatat si taiat cuburi
  • 2 banane decojite si taiate cuburi
  • 2-3 cesti cu spanac sau varza Kale sau varza de Bruxelles sau castraveti
  • 1-2 linguri de seminte de in ( se macina in blender cu restul ingredientelor)
  • 1 fruct de sezon la alegere, curatat si taiat cuburi
 
 

4.Smoothie de grapefruit, mango si morcovi

 

 

Ai nevoie de urmatoarele ingrediente:
 
  • 1 cana de lapte de migdale
  • 1 grapefruit rosu, curatat si feliat
  • 3 morcovi medii, curatati si taiati marunt
  • 2 mango
  • 1 banana medie
  • 2 linguri de seminte de in macinate la blender
  • 1 lingura de miere de albine raw vegana
  • 2-3 canite cu apa
 

5.Smoothie cu grapefruit si sfecla rosie

 

 

Ai nevoie de urmatoarele ingrediente:
 
  • 2 grapefruit mari
  • 450 grame de sfecla rosie putin fiarta
  • 1 banana
  • Cateba frunze de menta
  • 1 lamaie
  • 1 morcov mare, curatat si feliat
 

6.Smoothie cu grapefruit si varza Kale

 

 

Ai nevoie de urmatoarele ingrediente:
 
  • 1 grapefruit mare, curatat si feliat
  • 2 canii de varza Kale tocata
  • 1 para
  • 1 cana de capsuni, zmeura, afine de la congelator
  • Jumatate de cana de iaurt grecesc cu putine grasimi
  • 1 lingura de sirop de artar ( este unul dintre cele mai sanatosi indulcitori naturali, care nu aduce kilograme in plus)
  • Cateva cuburi de gheata
 
Aceste smoothie-uri trebuie sa fie consumate proaspete, dar pot fi luate oriunde, dar sa fie consumate in maxim 1-2 ore si este foarte important sa stea la frigider pentru a nu se oxida ingredientele. Dimineata este indicat sa bem oricare smoothie la alegere, iar apoi sa avem grija sa consumam dupa fiecare masa.
 
 
 
Sursa: eatthis.com; greenblender.com; yummly.com;

 

Tags:
grapefruit
smoothie
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro