HomeReteteRetete de salate4 Salate care topesc 3 kg in 3 zile - apeleaza oricand la ele

4 Salate care topesc 3 kg in 3 zile - apeleaza oricand la ele

Retete de salate 06.09.2018 dietetik
Citeste si
Uita de dietele mult prea stricte si exercitiile istovitoare! Alege salatele de fiecare data cand vrei sa scapi de surplusul de kilograme. Sunt rapide, sanatoase, absolut delicioase si satioase daca stii ce ingrediente sa adaugi la ele. Slabirea cu ajutorul salatelor este cea mai usoara slabire din lume si este la dispozitia fiecaruia. Nu ai nevoie de prea mult timp pentru preparare si nici un buget mare. O salata minunata nu se prepara doar din frunze, masline si ulei de masline, pentru ca altfel iti va fi iar foame peste jumatate de ora sau chiar mai putin. Daca ti se intampla acest lucru inseamna ca nu stii sa prepari salatele, dar poti invata in cadrul acestui articol.
 
Este foarte adevarat ca putem slabi lejer 3 kilograme in 3 zile si asta pentru ca vei scapa atat de o parte din grasimea subcutanata  cat si de retentia de apa. Multe kilograme in plus apar la cantar tocmai din cauza retentiei. Salatele ne ajuta sa eliminam toxinele si implicit retentia si celulita dispar, vei slabi cate 1 kilogram pe zi in functie de organism. Alte avantaje ar fi ca iti imbunatatesti digestia, stimulezi si cureti tractul intestinal si scapi de colesterolul rau, prevenind astfel bolile cardiovasculare. Iata ce retete minunate iti propunem:
 
1.Salata cu rosii si tofu
 
Sa stii ca tofu este un aliment de post excelent si este si foarte consumat de vegetarieni. Nu se compara cu acel tip de soia modificata genetic, tofu fiind bio 100%. Iata ce ingrediente sa folosesti:
 
  • 3 rosii medii taiate felii (poti alege diverse soiuri si culori) – plus de culoare
  • 1 legatura de patrunjel proaspat tocat
  • 2 castraveti taiati rondele sau cuburi
  • 1 legatura de marar proaspat tocat
  • 1 cana de tofu taiat cuburi sau dat prin razatoare 
  • 3 linguri de porumb la conserva (sau poate ai porumb si il fierbi acasa sau il coci)
  • 3 ridichi taiate rondele
  • 1 ceapa verde taiata marunt
  • Sare si piper dupa gust
  • 2 linguri de ulei de masline
  • 2 linguri de otet balsamic

Citeste si 7 Mancaruri de slabit care se prepara in 10 minute

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

 
2.Salata rosie
 
Este o salata care se prezinta ca o bomba de culoare si implicit de antioxidanti. Ca ingrediente vei folosi:
 
  • 3-4 rosii medii taiate cuburi (ai grija sa scurgi zeama)
  • 1 legatura de patrunjel proaspat tocat
  • 2-3 linguri de perlute de branza sau branza feta sau mozarella sau branzica de vaci
  • 2 ardei grasi rosii – taiati cuburi
  • 1 ardei iute fara samburi taiat marunt – pentru usoare note picante (optional)
  • 4 ridichi taiate marunt
  • 1 ceapa rosie medie taiata marunt sau julien (depinde cum preferi
  • 2-3 linguri de macris
  • 4-5 frunze proaspete de menta – le tai marunt
  • Zeama de la o lamaie
  • 2 linguir de ulei de masline
  • 1 lingura de otet
  • Sare si piper dupa gust

 
3.Salata verde 
 
Este o salata cat se poate de fresh. Ingrediente:
 
  • 2-3 legaturi de patrunjel proaspat tocat
  • 3-4 linguri de hrisca coapta (se lasa la hidratat in apa rece timp de 30 de minute)
  • 4-5 castraveti taiati rondele
  • 2 morcovi taiati fasii mici 
  • 1 cana de frunze de salata la alegere (rucola, spanac, varza de Bruxelles, etc.)
  • 1 legatura de ceapa verde tocata
  • 1-2 ardei grasi verzi – taiati cuburi
  • Zeama de la o lamaie sau lime
  • 3 linguri de seminte de dovleac
  • 1 lingura de peperonchino (ardei iute macinat)
  • 3-4 linguri de porumb la conserva
  • 1-2 bucati de fenicul taiat marunt
  • 2-3 linguri de ulei de masline
  • 2 linguri de otet balsamic
  • Sare si piper dupa gust

 
4.Salata mediteraneana fresh
 
Este o variata cu mai putine calorii si asta pentru ca se va folosi mai putina branza feta sau deloc daca nu se doreste. Ingrediente propuse sunt:
 
  • 2 cani de frunze de salata
  • 3 rosii medii taiate cuburi sau 7-8 rosii cherry taiate pe jumatate
  • 4 castraveti taiati cuburi
  • 4-5 masline nesarate si fara samburi
  • Jumatate de cana mare de fasole rosie sau neagra (le gasesti de cumparat la conserva sau poti prepara tu acasa)
  • 3-4 linguri de porumb la conserva
  • 3-4 ridichi taiate marunt
  • 1 ceapa verde tocata
  • 1 legatura de patrunjel proaspat tocat
  • 2 ardei rosii grasi – taiati marunt
  • Jumatate de ceapa rosie taiata marunt sau julien
  • 3-4 linguri de sos tzatziki preparata in casa
  • 2-3 linguri de ulei de masline
  • 2 linguri de otet balsamic
  • Sare si piper dupa gust

 
Consuma zilnic cat poti de des aceste salate timp de cateva zile si vei slabi repede.
 
 
 
 
Sursa Photo: pinterest.com; cleaneatingcrush.com;
 
 

 

Tags:
salate
salate care topesc 3 kilograme
topesc kilograme
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro