5-10 minute ca sa scapi de celulita pentru totdeauna

Fitness 17.07.2019 dietetik
Nu te simti prost daca te numeri si tu printre persoanele care au celulita! 90% dintre femei au aceiasi problema si nici macar barbatii nu sunt feriti de ea. Desi la prima vedere pare a fi o boala, in realitate este doar o problema estetica a pielii care poate fi remediata definitiv daca se apeleaza la cele mai potrivite solutii. Frustrarea este mare pentru ca poate aparea la orice varsta si nici macar persoanele foarte slabe nu sunt lipsite de celulita. Se intampla asta pentru ca oricine are un strat natural protector de grasime subcutanata, care creste in grosime in functie de anumiti factori. Mentionam aici alimentatia de proasta calitate, sedentarismul, predispozitia genetica, o proasta circulatie a sangelui, ingrijirea neadecvata a pielii, etc. Pe piata par sa existe multe produse care promit sa ne scape de celulita, dar parca aceasta se incapatineaza sa ramana. Celulita poate fi recunoscuta dupa aspectul de coaja de portocala atunci cand strangi pielea, iar atunci cand este mai grava poate fi observata cu ochiul liber. Cu cat iei masuri mai repede cu atat mai mari sunt sansele de a scapa de ea pentru totdeauna!
 
Celulita evolueaza in timp scurt daca stai mereu in pat la Tv sau pe scaun in fata calculatorului de dimineata pana seara din cauza locului de munca si daca iubesti mancarea pe baza de  grasimi nesanatoase, prajeli, dulciuri si sare, iar daca consumi deseori sucuri carbogazoase si alcool, afla ca asta duce la deshidratare. Mai este doar un pas pana la celulita! Pe cat de repede apare celulita pe atat de greu este sa scapi de ea! Din fericire exista multe lucruri pe care le poti face  chiar la tine acasa!
 
 
Atunci cand vrei sa scapi de celulita si sa te asiguri ca nu mai ai vreodata treaba cu ea trebuie sa elimini din alimentatie tot ce este nesanatos si am specificat anterior despre ce este vorba, consuma lichide din 2 in 2 ore in fiecare zi, iar pe langa cremele anticelulitice aplicate ai grija sa faci si urmatoarele exercitii timp de 5-10 minute pe zi:
 

1.Genuflexiune prin flexarea picioarelor

 
Trebuie sa stai in picioare cu picioarele cat se poate de departate si ai grija sa ridici pe varfuri fiecare picior exact ca in poza data ca exemplu. Miscarea trebuie sa fie stanga-dreapta sau dreapta-stanga, in functie de piciorul cu care incepi. Pozitia trebuie mentinuta atata timp cat faci 15 de repetari pe fiecare picior si poti ajunge undeva la 30 de secunde. Vezi aici toate tipurile de genuflexiuni care te ajuta sa slabesti si sa te sculptezi!
 
 

2.Exercitiu lateral

 
Iti propunem o alta varianta si anume sa tii sub tine piciorul in care te sprijini, dar nu pe lung si indoit exact ca in poza. Piciorul de deasupra se duce sus-jos si sunt necesare 15 repetari pe fiecare parte. Se repeta si pe celalalt picior.
 
 

3.Ridicari de picioare in spate

 
Trebuie sa ridici un picior care trebuie sa se intalneasca cu bratul opus. Se executa fara graba pentru a arde cat mai bine celulita de pe coapse. Se fac 15 repetari pe fiecare picior.
 
 

4.Exercitiu pentru fund si picioare

 
Pur si simplu te sprijini cand pe un picior cand pe altul si ai grija sa faci 20 de repetari. Ideal este sa ai un ritm alert la executare ca sa arzi grasimea in timp util. Nu este necesar sa folosesti accesorii, dar daca vrei sa cresti dificultatea exercitiului poti tine in maini o sticla de 1 litru plina cu apa.
 
 

5.Flotare in fata si in spate

 
Trebuie sa te sprijini intr-un picior in fata si in spate si sa ai grija sa faci 15 repetari pe fiecare in parte.
 
 

6.Exercitiu pentru fese 

 
Se ridica in lateral cate un picior pe rand si se executa fara graba pentru eficienta. Sunt necesare 15 repetari pe fiecare picior.
 
 

7.Exercitiu pentru abdomen

 
 
Iata ca celulita nu apare doar pe fund si picioare, ci oriunde exista multa grasime subcutanata. Multe persoane se confrunta si cu celulita de pe abdomen. Din fericire, exercitiul de fata trebuie executat 15 secunde pentru rezultate. Ridici picioarele cat timp incordezi abdomenul si ai grija sa duci picioarele sus-jos. 
 

 

Tags:
celulita
scapi de celulita pentru totdeauna
scapi de celulita in 5-10 minute
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare