5 beneficii pentru sanatate pe care le obtii de la 10 minute de alergat zilnic

Fitness 20.06.2016 Livia Caled

Sa alergi nu numai ca iti face piciorul mai frumos, ci iti si aduce importante beneficii pentru sanatate. Nu trebuie sa alergi kilometri in sir pentru a iti imbunatati starea de sanatate, chiar si 10 minute pe zi sunt importante pentru corpul tau. 

Cel mai simplu mod de a alerga fara a simti acest lucru ca pe o povara este sa alergi sesiuni de cate 3 minute cu pauze de cate 30 de secunde. Simplu, nu?

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Care sunt cele mai importante beneficii pentru sanatate ale unei sesiuni de alergat de doar 10 minute?

1. Iti protejeaza inima

Unul dintre motivele pentru care se instaleaza bolile cardiace este lipsa de miscare fizica, de aceea este important sa iti introduci in rutina ta zilnica si 10-15 minute de sport. Partea buna cu alergatul este ca nu necesita abonament, poate fi practicat oricand si nu presupune cine stie ce efort. 

2. Iti da o stare buna

Cand te coplesesc grijile, cel mai simplu remediu de eliminare a stresului este sa alergi sau sa iesi la o plimbare. Nu mai e de mult un secret pentru nimeni ca alergatul relaxeaza creierul, imbunatateste activitatea cerebrala si, nu in ultimul rand, trateaza migrenele.

3. Te ajuta sa slabesti

10 minute de alergat nu ard foarte multe calorii, insa iti accelereaza digestia si iti stimuleaza metabolismul. Indiferent daca tii cura de slabire sau vrei sa te mentii in forma, alergatul e o idee buna pentru a iti atinge scopul.

4. Regleaza tensiunea arteriala

Alergatul, repetat in fiecare zi cate 5-10 minute, scade colesterolul, regleaza tensiunea arteriala, intareste oasele si reduce riscul de imbatranire prematura. 

5. Iti creste speranta de viata

Mai multe studii au aratat ca obiceiul de a alerga, chiar si cateva minute pe zi, creste speranta de viata cu cel putin 3 ani. De asemenea, un studiu realizat de Iowa State University a mai sugerat ca 10 minute de alergat sunt suficiente pentru sanatate si nu este nevoie sa prelungesti sesiunile de alergat in speranta ca vei obtine mai multe beneficii.

Citeste si Cum si cat alergi ca sa capeti conditie fizica.

 

Tags:
alergat
beneficii
sanatate
imbatranire
inima
slabire
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare