5 exercitii care ard mai multe calorii decat alergatul
Citeste si
-
Slabire fara febra musculara cu Pilates
Nu-ti plac exercitiile fizice pentru ca produc febra musculara care te impiedica sa te tii de un...
-
Exercitii pentru topirea grasimilor pe care le poate face oricine
Multe persoane ar dori sa faca miscare, dar din diverse motive nu reusesc. Se poate sa vie varsta...
-
Exercitii pentru corp de vis in 3 saptamani care nu obosesc
Chiar se poate sa obtii rezultate vizibile in doar 3 saptamani daca ai grija la alimentatie si...
-
8 Moduri simple si rapide de a slabi acasa
Cine spui ca poti avea o silueta perfecta numai daca mergi la sala de fitness? Daca ar fi sa fie...
Alergatul este cea mai simpla metoda de a face sport, insa, cand vine vorba de arderea caloriilor sunt diverse alte exercitii care te ajuta sa slabesti mai repede. De exemplu, daca alergatul arde cam 5-10 sau chiar 15 calorii pe minut, depinde de cat de intens este practicat, exercitiile cu kettlebell, facute corect, ard chiar si 20-25 de calorii.
Pentru ca, de multe ori, din cauza vremii ploioase e mai greu de iesit la alergat, iata cateva idei de ardere a caloriilor acasa sau la sala:
1. Exercitii cu kettlebell
Dupa cum spuneam mai sus, exercitiile cu kettlebell ajung sa arda si 20 de calorii pe minut. Singura problema e ca obosesti foarte rapid de la ele. Aceste exercitii sunt foarte bune pentru intarirea muschilor abdominali si ai spatelui, dar si pentru tonifierea bratelor si a picioarelor.
Citeste si 12 beneficii ale exercitiilor cu kettlebell.
.jpg)
2. Flotari
Cam cate flotari reusesti sa faci zilnic? Stiai ca pentru o singura flotare arzi 1.43 calorii? Specialistii in fitness spun ca sesiunile de 10 flotari facute zilnic, nu numai ca ard calorii, insa ajuta la accelerarea metabolismului si intarirea muschilor abdominali.
3. Sarituri cu coarda
Nu trebuie sa-ti cumperi cine stie ce masinarie complicata cu care sa faci sport acasa, o coarda este suficienta. Pentru un minut de sarit coarda arzi cam 13 calorii, fara sa te agiti prea tare. Practicarea acestui exercitiu te ajuta sa iti imbunatatesti echilibrul si sa reduci grasimea din zona coapselor.
4. Exercitii Tabata
Ai auzit de exercitiile tabata? Sunt printre cele mai eficiente cand vine vorba de tonifiere si arderea caloriilor. Mai multe studii au aratat ca persoanele care fac genuflexiuni cu sarituri timp de 20 de secunde, apoi fac pauza 10 secunde, reusesc sa arda 13 calorii pe minut si sa isi accelereze rata metabolismului.
Citeste si 3 miscari Tabata pe care le poti face acasa.
5. Bicicleta fitness
Bicicleta fitness poate sa arda intre 400 si 700 de calorii pe ora, in functie de ritmul cu care mergi. Cu cat setezi bicicleta mai greu si mergi mai repede, cu atat arzi mai multe calorii.
Citeste si Coapse si fese frumoase cu genuflexiuni.
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
