5 exercitii care te ajuta sa ameliorezi celulita
Citeste si
-
Slabire fara febra musculara cu Pilates
Nu-ti plac exercitiile fizice pentru ca produc febra musculara care te impiedica sa te tii de un...
-
Exercitii pentru topirea grasimilor pe care le poate face oricine
Multe persoane ar dori sa faca miscare, dar din diverse motive nu reusesc. Se poate sa vie varsta...
-
Exercitii pentru corp de vis in 3 saptamani care nu obosesc
Chiar se poate sa obtii rezultate vizibile in doar 3 saptamani daca ai grija la alimentatie si...
-
8 Moduri simple si rapide de a slabi acasa
Cine spui ca poti avea o silueta perfecta numai daca mergi la sala de fitness? Daca ar fi sa fie...
Celulita nu tine cont de varsta sau de greutate si se poate instala aproape din senin, cand ti-e lumea mai draga. Din pacate, nu exista un tratament miraculos 100% care sa te scape de aceasta afectiune, ea poate fi insa ameliorata cu exercitii si prin dieta.
Care sunt cele mai eficiente exercitii pentru ameliorarea celulitei?
1. Fandari cu sarituri
Fandarile sunt cele mai banale exercitii, cu siguranta te-ai intalnit cu ele la sala. Ce presupune aceste exercitii? Sa iti tii spatele drept si sa te apleci pe un genunchi, in timp ce indoi celalalt picior. Acest exercitiu trebuie repetat zilnic de cateva ori pentru fiecare picior in parte. El lucreaza coapsele, picioarele, dar si spatele. Ca sa fie si mai eficiente, combina-le cu sarituri.
2. Genuflexiuni pe un picior
Fa cate 10-20 de genuflexiuni zilnic pe cate un picior si vei ameliora celulita. Acest exercitiu este destul de dificil si te face sa obosesti repede, un lucru bun cand vine vorba de tonifierea muschilor.
3. Genuflexiuni cu sarituri
Genuflexiunile cu sarituri lucreaza bine coapsele si este, cu siguranta, un exercitiu care te face sa transpiri. Repeta-l de 20-30 de ori zilnic si corpul tau va fi mai tonifiat.
.jpg)
4. Exercitii care lucreaza coapsele interioare
Aseaza-te pe o parte, cu picioarele indoite si ridica piciorul de deasupra in timp ce tii talpile lipite. Repeta acest exercitiu si pentru cealalta parte. Acest exercitiu poate fi facut si cu o banda elastica legata la capete si asezata deasupra genunchilor.
5. Sprijina-te in maini si pe un genunchi
Acesta este un alt exercitiu foarte des intalnit la sala, tot ce trebuie sa faci este sa stai sprijinita in maini si pe un genunchi si sa lucrezi celalalt picior ca in poza de mai jos.
.jpg)
Cum ameliorezi celulita prin dieta?
Evita excesul de sare si zahar.
Consuma multa apa.
Mananca multe legume si fructe.
Evita grasimile si produsele semipreparate.
Sursa: fitneass.com
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
2 Comentarii
Zaharul si sarea sunt adevarate droguri pentru sanatate, si zaharul mai contribuie si la cresterea kilogramelor.
Cu exercitiile acestea si daca mai fac si o cura cu Celinea sigur scap de celulita; Foarte utile aceste informatii!