5 exercitii pe care sa le faci dimineata, inainte de a merge la birou
Sa iti incepi ziua cu o sesiune de exercitii nu numai ca te ajuta sa iti incepi ziua intr-un mod energic si pozitiv, ci iti si accelereaza metabolismul. Diverse studii au aratat ca persoanele care fac exercitii inainte de micul dejun reusesc sa slabeasca cu 15% mai repede fata de cele care nu au acest obicei.
Daca esti o persoana ocupata si nu reusesti sa ajungi la sala sau sa alergi in parc, cea mai buna idee pentru a te mentine in forma este sa faci in fiecare dimineata cate 6-7 minute de antrenament si sa incluzi exercitii care te fac sa transpiri si sunt usor de facut. Printre cele mai populare exercitii de facut acasa se numara genuflexiunile, abdomenele, alergarea usoara pe loc, flotarile si fandarile.
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
Inainte de a-ti incepe sesiunea de exercitii nu uita sa incepi cu cateva miscari de incalzire:
- alearga usor pe loc;
- apleaca-te si atinge-ti cu varful degetelor varful picioarelor;
- tine-ti mainile la sold si ridica-te pe calcaie si pe varfuri;
- roteste-ti trunchiul.