HomeViata sanatoasaFitness5 exercitii pe care sa le faci dimineata, inainte de a merge la birou

5 exercitii pe care sa le faci dimineata, inainte de a merge la birou

Fitness 01.02.2017 Livia Caled
Citeste si

Sa iti incepi ziua cu o sesiune de exercitii nu numai ca te ajuta sa iti incepi ziua intr-un mod energic si pozitiv, ci iti si accelereaza metabolismul. Diverse studii au aratat ca persoanele care fac exercitii inainte de micul dejun reusesc sa slabeasca cu 15% mai repede fata de cele care nu au acest obicei. 

Daca esti o persoana ocupata si nu reusesti sa ajungi la sala sau sa alergi in parc, cea mai buna idee pentru a te mentine in forma este sa faci in fiecare dimineata cate 6-7 minute de antrenament si sa incluzi exercitii care te fac sa transpiri si sunt usor de facut. Printre cele mai populare exercitii de facut acasa se numara genuflexiunile, abdomenele, alergarea usoara pe loc, flotarile si fandarile.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Inainte de a-ti incepe sesiunea de exercitii nu uita sa incepi cu cateva miscari de incalzire:

- alearga usor pe loc;

- apleaca-te si atinge-ti cu varful degetelor varful picioarelor;

- tine-ti mainile la sold si ridica-te pe calcaie si pe varfuri;

- roteste-ti trunchiul.

Care sunt cele mai bune exercitii pe care sa le incluzi in antrenamentul tau in fiecare dimineata?
 
20 de genuflexiuni
 
 
 
30 de abdomene
 
15 flotari
 
 
30 exercitii tip bicicleta
 
 
 
30 secunde de Plank
 
 
Sursa foto: gym-inspiration.com
 
 
Tags:
plank
genuflexiuni
exercitii dimineata
abdomene
antrenament oameni ocupati
exercitii usoare
antrenament dimineata
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro