5 exercitii pentru sani fermi

Sunt cateva lucruri la care noi, femeile, tinem. Sanii fac parte din acele lucruri. Un bust ferm ne face sa fim mai increzatoare la fel cum un corp tonifiat ne face sa ne simtim mai bine. Dar, gravitatia, varsta, sutienul nepotrivit isi lasa amprenta asupra bustului si ne “trezim” cu sani cazuti, moi si nimic nu-i mai frustrant. Problema aceasta a dus la inventarea celor 5 exercitii pentru sani fermi.

Muschii pectorali te ajuta si asista in ridicari si miscari ale mainilor. Cu toate ca nu au efect asupra tesutului sanului, facand exercitii si tonifiindu-ti muschii pectorali, imbunatatesti vizibil linia bustului. Nu exista vreo planta, ceai de musetel sau crema care sa confere fermitate bustului. Avem muschi acolo. Si muschii trebuiesc lucrati.

• Semiflotari cu bratele departate : Stai in genunchi, in 4 labe, cu bratele departate la nivelul sanilor. Si te lasi usor in jos, impingand in podea. 4 serii a cate 10 repetari.
• Cu 2 sticle de apa de 0,5 kg, intinzi bratele in fata la vinelul pieptului si pulsezi timp de 1 minut sus-jos. Faci asta de 4 ori
• Impreunezi palmele ca intr-o rugaciune la nivelul sanilor si impingi de parca ai vrea sa scoti aerul ramas intre ele. 50 de pulsatii, de 4 ori.
• Aduci bratele in dreptul pieptului, cot in cot, pumn in pumn, impingi. Tii 1 minut asa si impingi cat poti tu de tare.
• Stai cu spatele la scaun, iti asezi palmele pe marginea scaunului si te sprijini in ele. Indoi coatele si cobori fundul cat de jos poti, apoi te ridici. Repeta miscarea de 20 de ori in 4 serii.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

 Andra Chirnogeanu este specialistul Dietetik.ro in fitness si ii puteti cere sfaturile in sectiunea speciala de pe site.