5 exercitii usoare care te scapa de colacei

Fitness 24.03.2017 Livia Caled
Ai prea multa grasime pe talie si nu poti sa mai porti niciun fel de bluza stramta? Pare dificil sa te inchizi la blugii pe care ii purtai anul trecut? Colaceii de pe talie se vad din ce in ce mai inestetic si parca iti vine sa cumperi haine din ce in ce mai largi? Nu te panica, poti reduce grasimea din zona taliei cu exercitii speciale pentru aceasta zona.
 
Grasimea din zona abdominala nu numai ca este inestetica, insa poate predispune la boli cardiovasculare, sindrom metabolic si diabet de tip 2. De ce? E simplu, pentru ca ea ajunge sa sufoce organele din zona abdominala si contribuie la ingrosarea peretilor vaselor de sange.
 
Care sunt cele mai eficiente exercitii care te scapa de colacei?
 
Exercitiul 1
 
Incepe cu un exercitiu simplu, de intindere. Stai cu picioarele departate si intinde-ti pe rand bratele intr-o parte.
 
 
 
Exercitiul 2
 
Apleaca-te si apoi indreapta-te. Acest exercitiu poate fi facut cu greutati sau fara. Daca il faci fara greutati, atinge-ti cu mana varful piciorului opus. Repeta exercitiul de 50 de ori in fiecare zi.
 
 
Exercitiul 3
 
Stai in picioare si atinge-ti cu cotul genunchiul. Repeta si pentru cealalta parte ca in fotografia de mai jos. Acest exercitiu trebuie efectuat de cate 20-30 ori zilnic pentru fiecare parte.
 
 

Exercitiul 4
 
Stai pe spate si fa exercitiul "bicicleta", ducandu-ti pe rand cotul la genunchiul opus. Ai grija, capul trebuie ridicat de la sol. 
 
 
Exercitiul 5
 
Daca te-ai saturat de Plank-ul clasic, incearca exercitiul Plank pe o parte. Stai cat de mult poti pe fiecare parte.
 
 
 
Sursa foto: stylecraze.com
 
Tags:
grasime abdominala
colacei
exercitii colacei
abdomen plat
exercitii acasa
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare