Te apuca pofta de ceva dulce pe la ora 4 dupa-amiaza? Nu te poti uita la un film fara o punga mare de popcorn alaturi? Atunci nu e de mirare ca te ingrasi constant. Gustarile luate haotic intre mese sunt principalele cauze ale ingrasarii, mai ales daca ele sunt nesanatoase si pline de calorii.
Nutritionistii recomanda intre mese gustarile care au capacitatea de a accelera metabolismul, astfel incat riscul de ingrasare sa fie redus cat mai mult.
Iata mai jos 5 gustari care ajuta la accelerarea metabolismului:
1. O cana de ceai verde si 2 bruschete cu avocado si rosii cherry
Cand ti se face foame intre mese, o idee buna este sa iti prepari un ceai verde si 2 bruschete cu avocado si rosii cherry. Ceaiul verde este plin de antioxidanti care stimuleaza mobilizarea celulelor din depozitele adipoase, ajutand astfel la topirea grasimilor, iar fructul de avocado iti ofera rapid o senzatie de satietate, deoarece contine grasimi sanatoase si fibre, excelente pentru o digestie buna.
2. Cereale integrale cu lapte de soia
Mai multe studii au aratat ca un consum regulat de cereale integrale ajuta la topirea grasimii din zona abdominala, detoxifiaza organismul, imbunatateste tranzitul intestinal, confera o senzatie de satietate pentru mult timp si, in general, asigura o slabire naturala si sanatoasa. Pentru a evita problemele digestive, cerealele integrale merg combinate perfect cu laptele de soia. Ai grija sa alegi cereale integrale fara zahar.
3. Migdale hidratate
Pune intr-un bol cu apa o mana de migdale, lasa-le 5 minute, dupa care consuma-le pe post de gustare intre mese. Migdalele sunt satioase, nu ingrasa si ajuta la arderea mai rapida a grasimilor. Ele contin proteine, grasimi monosaturate, fibre, calciu, potasiu, magneziu, fier, cupru, zinc, acid folic si vitamina E, care te protejeaza de diferse afectiuni si te ajuta sa te mentii in forma.
4. Salata de telina cu mere si nuci
Amesteca un mar cu o jumatate de radacina de telina rasa si un miez de nuca, adauga putin ulei de masline, un praf de sare si niste zeama de lamaie, o sa ai o gustare tare gustoasa. Telina este un aliment care necesita mai multe calorii pentru a fi digerata decat contine, asa ca nu numai ca nu ingrasa, dar te ajuta sa slabesti. Merele sunt pline de fibre, vitamine si minerale, iar nucile si uleiul de masline contin grasimi sanatoase care dau rapid senzatia de satietate.
5. Iaurt cu fulgi de ovaz
Un metabolism accelerat inseamna in primul rand un tranzit intestinal bun. Un aliment care iti ofera o digestie buna, fara surprize, este iaurtul. Acesta contine bacterii sanatoase care ajuta la o mai buna procesare a mancarii in stomac. Daca adaugi in iaurt si cativa fulgi de ovaz, atunci senzatia de satietate se va instala rapid si nu vei mai simti nevoia sa consumi alimente nesanatoase. Ovazul ajuta la detoxifierea organismului, grabeste arderea caloriilor si contribuie semnificativ la transformarea grasimilor in energie.
Calculator
Planifica-ti meniulIntreaba specialistul
prev
next
Adreseaza o intrebare
-
Dietetik raspunde
Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...
-
Andra Chirnogeanu
Fitness trainer Fitcurves