HomeAlimentatieAlimentatie5 gustari nesanatoase si variantele lor benefice

5 gustari nesanatoase si variantele lor benefice

Alimentatie 26.09.2014 Oana Racheleanu
Citeste si

Te-ai intrebat vreodata ce inseamna de fapt poftele tale? Ce iti cere organismul tau cand ai vrea sa mananci o punga intreaga de chipsuri? Iti dam noi 5 exemple, impreuna cu variantele lor sanatoase.

Ti-e pofta de... dulciuri
Corpul tau cere... Crom, carbon, fosfor, sulf, triptofan
Variante sanatoase
Crom: struguri, branza, pui, broccoli 
Carbon: fructe (cu cat mai proaspete, cu atat mai bine)
Sulf: merisoare
Triptofan: branza, stafide, cartof dulce
Substitut realist: Nu exista un substitut pentru dulciurile din comert, dar n-ai cum sa dai gres cu o mana de fructe. Incearca struguri, merisoare uscate si mere deshidratate. 
 
Ti-e pofta de... suc cu acid 
Corpul tau cere... calciu
Variante sanatoase: Incearca ceai verde cu gheata sau apa cu felii de lamaie
Substitut realist: Daca simti intr-adevar nevoia sa bei ceva acidulat, adauga sifon si gheata la fresh-ul de fructe
 
 
Ti-e pofta de... paine, paste (fainoase in general)
Corpul tau cere... nitrogen 
Variante sanatoase: Mergi la sigur cu migdalele crude si nesarate, cu beef jerky sau cu fasolea. 
Substitut realist: Cele de mai sus chiar sunt variante realiste la fainoase. Migdalele si beef jerky pot incapea si in poseta, asa ca o sa ai la indemana chiar si in oras. 
 
Ti-e pofta de... ciocolata
Corpul tau cere... magneziu
Variante sanatoase: fructe, seminte, nuci, legume
Substitut realist: Da, stiu, ciocolata-i ciocolata si nimic pe lumea asta nu o poate inlocui, dar ai putea sa incerci pudra de roscove. Are gust de ciocolata, dar fara aditivi si conservanti. 
 
Ti-e pofta de... snacks-uri sarate
Corpul tau cere... clorura si silicon
Variante sanatoase: peste, nuci si seminte de floarea soarelui 
Substitut realist: va fi foarte simplu sa potolesti aceasta pofta. Fuga la frigider si ia cativa castraveciori murati sau cateva masline. 
Tags:
gustari
pofte
dulciuri
fainoase
ciocolata
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro