5 gustari rapide potrivite de luat intre pranz si cina

Secrete 19.01.2017 Livia Caled
Gustarile nu trebuie sa insemne numai nuci, migdale si fructe, ci si combinatii prietenoase cu stomacul si cu dieta ta. De cele mai multe ori, foamea cea mai mare se instaleaza intre pranz si cina, mai ales daca masa de la pranz a fost foarte usoara si ti-a asigurat energie doar pentru 1-2 ore dupa masa.

Iata mai jos cateva gustari potrivite de luat intre pranz si cina:
 
1. Iaurt grecesc cu miere, fulgi de ovaz, banana si miere
 
Acest amestec nu numai ca o sa iti va lua gandul de la dulciuri si iti va potoli pofta de tot felul de alimente nesanatoase, insa iti va asigura energie pentru sala si iti va accelera digestia.
 
Ingrediente:
 
- un iaurt mic grecesc;
 
- o lingurita miere;
 
- 5 migdale sau nuci;
 
- o jumatate de banana taiata felii;
 
- o lingura fulgi de ovaz.
 
Amesteca-le bine intr-un vas mic si consuma-le cand ti se face foame intre mese.
 
 
2. Smoothie cu seminte de in, avocado si fructe de padure
 
Nu trebuie sa fie vara ca sa ai acces la fructe de padure, le gasesti si la magazin congelate. O idee buna de a te energiza intre mese este sa iti prepari rapid un smoothie cu fructe de padure si iaurt.
 
Ingrediente:
 
- un pahar de iaurt sau lapte;
 
- o lingurita seminte de in;
 
- o ceasca de fructe de padure;
 
- o jumatate de avocado;
 
- o lingurita miere.
 
Amesteca-le bine cu blenderul si consuma-le proaspete.
 
 
3. Sandvisuri cu orez expandat
 
E simplu unge cateva rondele de orez expandat cu ce ai la indemana. Poti pune guacamole, unt de arahide cu putina dulceata sau miere, ton sau crema de branza cu castraveti.
 
 
 
4. O felie de paine integrala unsa cu unt de arahide si miere
 
Untul de arahide reprezinta unul dintre cele mai satioase alimente, el este plin de proteine si va tine foamea la distanta pentru multe ore. Desi este plin de calorii, el nu ingrasa daca este consumat cu moderatie, in cantitati mici.
 
Ingrediente pentru sandvisul cu unt de arahide:
 
- o felie de paine integrala prajita;
 
- o lingurita si jumatate cu unt de arahide;
 
- o lingurita miere.
 
 
5. Sandvis cu ou si avocado
 
Daca nu ai pofta de ceva dulce, incearca un sandvis simplu.
 
Ingrediente:
 
- un ou fiert, moale;
 
- o jumatate de avocado;
 
- o felie de paine integrala prajita;
 
- putina sare;
 
- cateva picaturi de ulei de masline extravirgin;
 
- cateva frunze de verdeturi (busuioc, spanac, rucola, salata verde, patrunjel);
 
- putin piper.
 
Unge bine felia de paine cu avocado, stropeste-o cu putin ulei de masline, adauga oul taiat jumatati si orneaza cu frunze de busuioc, spanac, rucola sau patrunjel. De asemenea, ca sa il faci si mai apetisant, il poti orna cu cateva feliute de rosii cherry.
 
 
 
Sursa foto: lucismorsels.com
 
Tags:
gustari usoare
gustari la birou
gustari dieta
idei gustari
gustari sanatoase
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare