5 lucruri pe care sa nu le faci dupa ce te-ai ingrasat

Se mai intampla uneori sa pui cateva kilograme pe tine, dar nu face din asta o tragedie. Totusi, evita sa faci lucrurile despre care iti vom vorbi mai jos ca sa nu faci problema si mai dificila. 

1. Nu sari peste mese
 
Mesele sarite nu te vor ajuta in lupta ta cu kilogramele, pe termen indelungat. Unele studii au aratat ca mancatul la fiecare cateva ore te fereste de alegeri gresite la urmatoarea masa (pentru ca nu vei fi chiar infometata, nu?). Planuieste-ti mesele dinainte si mananca o data la cateva ore.
 
2. Nu te pedepsi 
 
Prin pedeapsa ne referim la apelativele care de care dragute, in frunte cu "graso" si "grasano" pe care ti le adresezi cand te uiti in oglinda sau la momentele in care le arati prietenilor tai colaceii de pe burta, cu scopul de a-i face de ras. Astfel de strategii nu vor topi vazand cu ochii grasimea, ci te vor face si mai suparata pe tine si cresti riscul de a manca pe fond nervos. Accepta-ti greutate din acel moment si gandeste-te numai la calitatile tale.
 
 
3. Nu-ti da tot salariul pe haine noi 
 
S-ar putea sa iti ia ceva timp sa slabesti, in functie de cat de mult ai de dat jos, dar asta nu inseamna ca trebuie sa iti reinnoiesti toata garderoba. Gandeste-te ca aceasta greutate pe care o ai momentan este doar temporara, asa ca ia-ti doar cateva produse esentiale, eventual de la targuri sau care sunt la promotie. 
 
4. Nu-ti alege la intamplare dieta 
 
Dietele nu trebuie urmate pe timp indelungat, caci tu nu vrei numai o solutie rapida prin care sa dai kilogramele jos (cu riscul de a le pune imediat la loc), ci vrei sa ai un stil de viata sanatos. Daca totusi esti convinsa ca o dieta e ceea ce ai nevoie acum, documenteaza-te foarte bine si inainte sa te apuci de treaba, fa o vizita unui nutritionist. 
 
5. Nu-ti ignora poftele 
 
Poftele vorbesc foarte mult despre mesajele pe care ti le transmite corpul tau si nevoile pe care le are. Invata sa iti dai seama despre ce este vorba si astfel te vei mai hrani cu alimente nepotrivite sau cu portii imense. Ar trebui sa mananci cand iti e putin foame si sa te opresti din mancat cand incepi sa te saturi. 
 
Tags:
greseli
grasime
greutate
pofta
mese
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare