HomeLifestyleExperiente5 lucruri pe care trebuie sa le faci la 30 de ani pentru sanatatea ta

5 lucruri pe care trebuie sa le faci la 30 de ani pentru sanatatea ta

Experiente 14.05.2015 Oana Racheleanu
Citeste si

Ai peste 30 de ani si inca nu stii ce dieta iti prieste si nici nu ai un program clar de lucrat la sala? Ai face bine sa stabilesti asta, caci deciziile pe care le iei acum te vor costa la 40 de ani. 

Daca ai in jur de 30 de ani inseamna ca esti la varsta perfecta pentru a definitiva un stil de viata sanatos. Iata, asadar, ce ai de facut: 
 
1. Identifica ce bariere apar 
 
Intre anii 30 si 40 deja au aparut copiii, asa ca acestia sunt o scuza buna pentru a chiuli de la sala. E drept ca uneori chiar nu ai cu cine sa ii lasi, dar alte ori e pur si simplu foarte confortabil sa ramai acasa cu ei. Daca ti se pare ca slabitul este o lupta continua, acorda-ti 20 de minute pe zi pentru a analiza toate barierele care iti ies in cale. Asa iti va fi mai usor sa faci un plan de atac si te vei scuti mult timp si energie. 
 
2. Ai grija de muschi si de metabolism 
 
Femeile incep sa piarda masa musculara dupa 30 de ani si implicit se aleg si cu un metabolism lenes, asa ca trebuie sa faci imposibilul sa faci sport. Fie ca alergi in jurul blocului, ca iesi in par cu copiii si va fugariti, ca urci pe scari sau ca mergi pe jos, trebuie sa ai in minte sa fii mereu in miscare. 
 
 
 
3. Fii organizata 
 
Nu mai amana pentru maine sau pentru cand copiii incep scoala sau cand se mai maresc putin pentru a incepe sa duci o viata sanatoasa. Daca vrei cu adevarat sa slabesti, incepi chiar acum. Rezerva-ti o zi pentru a planifica ce vei gati in saptamana respectiva, du-te la cumparaturi de alimente sanatoase (pregateste-ti lista de acasa) si programeaza-ti chiar zilele de facut sport. Cere ajutorul familiei daca ai nevoie sa te tii de un program sau de un obicei. 
 
4. Nu mai tine dietele dupa ureche 
 
Daca pana la 30 de ani ai tinut-o numai dintr-o dieta in alta, sansele sunt mari ca metabolismul tau sa se simta foarte confuz. Cu o noua incercare, iti supui organismul la infometare si iti va fi din ce in ce mai greu sa slabesti. Acum a venit timpul sa ceri pareri avizate: apeleaza la un nutritionist. Inainte de a merge la el, tine un jurnal complet care sa contina toate informatiile cu privire la stilul tau alimentar: ce si cat mananci, la ce ore, cat zahar consumi, cata apa bei. 
 
 
S-ar putea ca perioada dintre 30 si 40 de ani sa fie cea mai stresanta din viata ta, caci apar copiii si uneori mai sunt situatii dificile si la job si in relatie. Chiar si faptul ca tii dieta s-ar putea sa cauzeze stres. Stresul insa faciliteaza procesul de ingrasare, asa ca trebuie sa gasesti solutii prin care sa te linistesti si sa te relaxezi.
 
Foto: Hepta.
Tags:
sanatate
varsta
dieta
mancare
muschi
sport
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro