Desi opinia comuna este aceea ca perioada postului este una de curatare a organismului de toxine, ea nu este intotdeauna asa. Pentru multe persoane, perioada postului inseamna multe mezeluri vegetale, zacusca si salate cu maioneza vegetala, consumate cu cantitati mari de paine, halva, cartofi prajiti, falafel, hamburgeri si pateuri vegetale, paste, covrigei, biscuiti si alte asemenea alimente care nu fac decat sa favorizeze depunerea de kilograme in plus.
Ce este important de stiut este ca lipsa produselor de origine animala dintr-un meniu nu transforma meniul zilnic intr-unul mai sanatos. Multe produse vegetale de pe piata nu numai ca favorizeaza ingrasarea, insa contin si multe chimicale si E-uri deloc sanatoase pentru organism.
Cum eviti ingrasarea in timpul postului?
1. Evita sa mananci mezeluri vegetale
Daca mergi in supermarket la raionul de mezeluri vegetale o sa observi ca gasesti absolut tot ce iti doresti, de la carnati pana la salam si parizer. Desi multe dintre asemenea mezeluri sunt bune la gust, nu toate sunt naturale, iar majoritatea favorizeaza ingrasarea.
2. Alege alimente care te satura
Daca mananci tocanita de fasole verde sau ciorba de legume, intr-o jumatate de ora de la incheierea mesei o sa ti se faca foarte foame. Deci ce alimente sa alegi? Orezul, lintea, nautul, fasolea, quinoa, bulgurul, hrisca, fructul de avocado, maslinele, ciupercile, pastele integrale si semintele de canepa decorticate sunt foarte satioase. De asemenea, nu uita sa pui in salate nuci, seminte, migdale si, neaparat, ulei de masline.
3. Ia multe gustari intre mese
Cele mai bune gustari de luat intre mese sunt migdalele, nucile, budinca de chia, bruschetele cu guacamole, feliile de mar unse cu unt de arahide, fructele combinate cu nucile,
nautul prajit la cuptor, laptele de soia cu cereale integrale, smoothie-urile cu lapte de migdale sau de soia, bananele, dovleacul, ciocolata neagra fara lapte, painea prajita unsa cu avocado si stropita cu ulei de masline,
budinca de avocado.
4. Evita alimentele care pot fi consumate numai cu paine
Daca mananci zilnic zacusca sau salata de vinete pe paine, nu are rost sa te mai intrebi de ce te-ai ingrasat. In general, zacusca si salata de vinete sunt facute cu mult ulei si, in combinatie, cu painea, aduc mai multe calorii decat avem nevoie. Opteaza pentru aceste alimente in cantitati moderate si cat mai rar.
5. Priveste postul ca pe o cura de detoxifiere
Daca te raportezi la post ca la o cura de detoxifiere, atunci o sa ai tendinta sa alegi numai alimente sanatoase pentru aceasta perioada. Cea mai simpla metoda, este sa consumi alimente cat mai naturale si sa te obisnuiesti sa citesti etichetele.
Sursa foto: doctoroz.com
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
