HomeViata sanatoasaFitness5 minute de exercitii care topesc grasimea de pe burta si coapse

5 minute de exercitii care topesc grasimea de pe burta si coapse

Fitness 19.09.2016 Livia Caled
Citeste si
Vrei sa ai un corp tonifiat fara o burta inestetica? Cu greu te decizi in ce sa te imbraci pentru ca totul pare prea stramt? Incearca sa iti faci timp 5 minute pe zi pentru exercitii, sa te abtii de la dulciuri si produse de patiserie, sa mananci multe fructe si sa iti formezi o rutina sanatoasa.
 
Cand este cel mai bine sa faci exercitii?
 
Daca nu esti o persoana prea comoda si vrei sa iti incepi zilele cu multa energie, cel mai bine este sa faci aceste 5 minute de exercitii dimineata. De multe ori, dupa incheierea programului la serviciu, parca mai degraba ai merge sa bei un suc cu prietenele, sa dansezi o ora zumba la sala, sa vezi un film sau sa te plimbi prin parc, in niciun caz sa faci exercitii.
 
Care sunt cele mai eficiente exercitii pe care sa le faci dimineata?
 
1. Genuflexiuni simple sau combinate cu sarituri
 
Incepe cu cateva genuflexiuni simple si continua cu genuflexiuni cu sarituri. Daca esti prea adormita, ramai la genuflexiunile simple si fa macar 10.

2. Flotari combinate cu sarituri
 
Acest exercitiu presupune sa stai sprijinita in brate si in varful picioarelor, cu corpul intins la orizontala, dupa care sa te ridici si sa sari. Daca ti se pare foarte greu cu sarituri, doar ridica-te fara sa mai sari.
 
3. Stai in pozitia de flotare si indeparteaza si apropie picioarele
 
Pentru acest exercitiu nu iti trebuie cine stie ce flexibilitate, el se face foarte usor, numai ca este foarte obositor. Incearca sa-l repeti macar de 5-6 ori.
 
 
 
4. Stai sprijinita in brate, in pozitia de flotare, si flexeaza picioarele aducand genunchii la piept
 
Acest exercitiu este foarte eficient pentru topirea grasimii abdominale, dar si pe cea de pe coapse. Nu se face usor, insa, dupa cateva zile, te vei obisnui cu el.
 
 
5. Fandari cu forfecari
 
Cum se face acest exercitiu? Faci o fandare apoi sari cand schimbi celalalt picior. 
 
Exercitiile le gasesti in clipul de mai jos. Nu e musai sa le faci fix ca in videoclip, important este sa faci cele 5 minute de exercitii in fiecare zi.
 
 
 
Sursa foto: fitneass.com
 
Tags:
grasime coapse
grasime burta
exercitii abdomen
genuflexiuni
exercitii dimineata
abdomen plat
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro