5 minute in care sa-ti cresti energia la serviciu

La serviciu iti petreci mare parte din timpul in care esti treaz, iar orele alea pot functiona pentru tine sau impotriva ta. Pe langa faptul ca iti poti face treaba foarte bine, poti sa ai grija si de sanatatea ta mentala si fizica.

Pentru asta, trebuie sa-ti acorzi 5 minute la fiecare ora. Ce poti face in acest interval?
 
Activitati fizice
  • Urca si coboara trepte, ba fa chiar si exercitii pe care le faci la ora de step aerobic. 
  • Pe prima treapta, calca numai pe varfuri, paseste cu saritura si fa si fandare. 
  • Maseaza-ti umerii si capul. Cauta puncte de presiune la umeri sau la ceafa si pune presiune pentru 6 - 10 secunde. 
  • Ridica unu, doua sau trei pachete de coli intr-o mana, ca si cum ar fi greutati, si adu-le deasupra capului. 
  • Iesi la o plimbare in jurul cladirii. 
  • Fa cateva miscari de stretching
  • Joaca-te cu mingea antistres. 
  • Fa aceste exercitii fara sa stie nimeni. 

 
Activitati mentale 
  • Dezleaga integrame, joaca-te sudoku, fa puzzle-uri de toate felurile si teste grila de cultura generala. 
  • Redecoreaza-ti biroul sau macar schimba locul obiectelor. 
  • Foloseste-ti mana stanga, daca esti dreptaci si invers. 
  • Deseneaza ceva, caci desenul stimuleaza functionarea creierului din emisfera dreapta, zona rar folosita pentru realizarea activitatilor curente. 
  • Stai nemiscat pentru doua minute. 
  • Fa exercitii de respiratie profunda sau putina meditatie
Alte cateva trucuri 
  • Dimineata, cand ajungi la serviciu, rezista cat de mult poti in picioare, abia apoi asaza-te la birou. Asta nu inseamna sa chiulesti, ci doar sa lucrezi din picioare. 
  • Vorbeste fata in fata cu oamenii, in loc sa ii suni sau sa le dai mail. 
  • Plimba-te in timp ce vorbesti la telefon. 
  • Daca e posibil, inlocuieste-ti scaunul cu o minge de aerobic. Vei avea o pozitie buna si-ti vei mentine tot timpul muschii incordati. 
  • Asculta muzica clasica pentru ca, potrivit unor studii, cei care asculta frecvent muzica clasica reusesc sa faca mult mai repede conexiuni complexe. 
Tags:
serviciu
energie
activitate
puzzle
jocuri
sport
miscare
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare