5 mituri despre deshidratare

Afectiuni 01.07.2013 Livia Caled

Filmele in care personajele se pierd in desert si lesina de sete, oferind un spectacol grotesc al deshidratarii, nu sunt exagerate, lipsa de apa slabeste rapid organismul spre deosebire de lipsa de hrana, care slabeste organismul mai lent. Fara apa murim in vreo 2-3 zile, insa fara hrana, o mai ducem vreo 2-3 saptamani.

Fiecare celula din corp are nevoie de hidratare, de aceea este bine sa consumam in fiecare zi cel putin un litru de apa, daca nu doi, asa cum ne indeamna anunturile de la televizor. Apa ne curata organismul de reziduuri si ne mentine sanatosi. Cantitatea necesara de apa depinde de cat de activi suntem sau de anotimp, daca facem sport consumam mai multa apa, iar daca este vara, de asemenea, bem mai multa apa pentru a ne hidrata.

Iata mai jos 5 mituri despre deshidratare demontate de medici:

1. Deshidratarea nu este periculoasa
Dimpotriva, medicii, citati de Huffington Post, avertizeaza asupra pericolelor care vin cu deshidratarea indelungata. Cateva dintre ele includ durerile de cap, problemele cu rinichii, constipatia, pielea uscata.

2. Daca ne este sete, suntem deja deshidratati
Si acesta este un mit, de fapt, cand ne este sete, corpul se asigura ca este hidratat. Nu exista niciun risc de deshidratare sau de eventuale probleme de sanatate cand ni se face sete.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!



3. Este important sa bem 2 litri de apa pe zi
Aceasta idee este promovata mai ales de companiile producatoare de apa imbuteliata. Medicii recomanda sa nu fortam consumul de apa daca nu ne este sete, mai ales ca, de obicei, consumam si alimente care contin apa.

4. Prea multa apa nu are cum sa afecteze
Ba da, medicii cred ca afecteaza organismul. Daca bem apa in nestire, ne imbolnavim de hiponatremia, o afectiune provocata de nivelul scazut de sodiu din sange.

5. Cafeaua deshidrateaza

Deshidrateaza numai daca bem foarte multa. Cafeina intr-adevar deshidrateaza, insa apa din cafea ne ajuta sa ne rehidratam.

 

Tags:
deshidratare
mituri
apa pe zi
cata apa bem pe zi
cafeaua deshidrateaza
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare