Poti face 5 lucruri intr-un singur minut pentru sanatatea ta

Toti vrem sa traim mai sanatos si ne propunem sa mancam mai bine, sa facem sport in fiecare zi si sa dormim mai mult. Dar cand ne lovim de realitate, intram in criza de timp si ne intrebam cum am putea sa ne imbunatatim viata, daca orele sunt limitate. 

Nutritionistul Deborah Enos a facut cunoscute trucurile sale prin care a adaugat un minut la rutina zilnica, dar au rezultat schimbari majore. 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

1. Pacaleste-ti pofta de dulce

Atunci cand simti nevoia sa mananci ceva dulce, nu te infige in prajituri, ci inlocuieste-le cu banane, unt de arahide sau cu iaurt cu fructe. Banana iti va satisface pofta de dulce si iti va aduce in organism si o portie buna de fibre. De partea sa iaurtul te va racori, mai ales daca adaugi fructe congelate. 

2. Stai in picioare pentru sanatatea ta 

Gandeste-te la toate activitatile pe care le faci stand jos: lucrezi la birou, conduci masina, te uiti la TV si iei masa. Statul pe scaun creste stresul psihologic, riscul bolilor cardiovasculare, dar si rata mortalitatii. Tidica-te de fiecare data cand iti amintesti si stai in picioare macar un minut. 

3. Ciocolata este buna 

Scena in care o femeie deprimata se uita la televizor in timp ce mananca inghetata dintr-o cutie sau o punga de chipsuri este foarte intalnita in filme, dar si in viata reala. Data viitoare cand te vei simti trista, nu te arunca in punga de popcorn, ci mananca putina ciocolata neagra. Te vei simti mult mai bine. 

4. Vrei ceva dulce? Spala-te pe dinti  

Deborah Enos are o metoda foarte ingenioasa de a-si potoli pofta de dulce. Dupa masa se spala imediat pe dinti. Nu numai ca isi protejeaza dintii de carii, dar gustul de mentol al pastei de dinti ii alunga dorinta de a manca dulce. "Daca totusi imi doresc sa mananc ceva dulce, probabil n-o s-o fac, pentru ca sunt prea lenesa sa ma spal iar pe dinti", a spus aceasta. 

Gasesti aici toate alimentele care taie foamea.

5. Potoleste-ti apetitul cu seminte de in 

Intervalul de cand ajungi acasa si pana la cina este foarte periculos pentru ca, fiind foarte infometata, esti tentata sa mananci orice si oricat. Nutritionistul mananca o lingura de seminte de in imediat ce ajunge acasa. Pentru ca semintele de in sunt bogate in fibre actioneaza ca un inhibitor natural al apetitului. Daca nu te tenteaza sa inghiti o lingura intreaga, unge putin unt de arahide pe o felie de mar si presara apoi seminte de in.

Tags:
sanatate
dinti
dulce
somn
alimente satioase
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare