5 modalitati prin care sa te asiguri ca vei ajunge la sala

Nu-ti trebuie prea mult sa apesi butonul de snooze cand alarma te anunta la 7 dimineata ca trebuie sa pleci la alergat sau sa alegi filmul dupa serviciu, desi ti-ai jurat ca te duci la sala. Pentru zilele in care ai nevoie de o motivatie puternica, iti dam cateva sfaturi. 

1. Aminteste-ti ca nu esti chiar atat de ocupata pe cat ti se pare 
 
Fie ca esti stresata pentru ca urmeaza un eveniment important in viata ta sau pentru ca trebuie sa predai un proiect in curand, un nou studiu realizat de Universitatea din Chicago arata nu esti mai ocupata decat de obicei. Oamenii tind sa se simta mai ocupati cu cat se apropie mai mult de un termen limita, in ciuda faptului ca maine, peste o saptamana sau peste o luna vor fi tot atat de multe chestii de facut. Din aceasta cauza oamenii amana de obicei activitati care i-ar putea face sa se simta mai bine.  
 
2. Inscrie-te intr-o echipa de sport 
 
Alatura-te unei echipe de baschet, fotbal, volei sau pur si simplu fa parte dintr-un grup de alergat, pentru ca ideea de comunitate si sentimentul ca ceilalti se bazeaza pe tine te fac mult mai responsabila. Foarte important: alege ceva ce-ti place cu adevarat. 
 
 
3. Compenseaza prin urcatul scarilor 
 
Daca nu ai facut deja un obicei de a urca pe scari, in loc cu liftul, atunci iti propunem o modalitate prin care sa te ierti cand chiulesti de la sala. Da, ai ghicit: scarile. Stabileste-ti un termen de 3 zile sau cat iti e confortabil in care sa nu folosesti deloc scarile rulante sau liftul. 
 
4. Bea cafea inainte de sala 
 
O cana de cafea nu doar ca te va energiza, dar, potrivit unui studiu din 2014, te va face sa-ti para exercitiile mult mai usoare si chiar te vei distra mai mult. In plus, febra musculara va fi mai putin dureroasa decat de obicei. 
 
5. Numaratoarea inversa 
 
Atunci cand nimic nu pare sa functioneze, iar canapeaua e mai confortabila ca niciodata, scoate AS-ul din maneca. Incepe sa numeri de la 10 pana la 1 cu voce tare. Cand te vei auzi cum iti dai un ultimatum, te asigur ca vei sari direct in echipamentul de alergat. Spui cu voce tare, da?
Tags:
sala
motivatie
sport
snooze
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare