HomeAlimentatieAlimentatie5 modalitati prin care sa transformi dieta intr-un stil de viata

5 modalitati prin care sa transformi dieta intr-un stil de viata

Alimentatie 17.12.2014 Oana Racheleanu
Citeste si

Cei mai multi nutritionisti sunt de acord ca o dieta de scurta durata va da rezultate pe masura, iar imediat ce vei renunta la ea si vei reveni la vechile obiceiuri, cantarul nu va mai fi prietenul tau. 

Asadar, solutia nu este sa tii o dieta vesnica, pe viata, ci sa aplici cateva trucuri care sa te ajute sa dai jos kilogramele si apoi sa te mentii fara prea mari efoturi. 
 
1. Nu renunta la alimentele preferate 
 
Daca scoti din meniu tot ce-ti pare mai delicios pe lumea asta, cu siguranta ca dieta ta va fi un chin. Nu renunta la alimentele preferate, ci doar gaseste modalitati prin care sa le inserezi in dieta ta. Cauta variante cu mai putine calorii ale acelor produse sau consuma cantitati mici. 
 
 
2. Nu rabda de foame 
 
Daca ti-e mai mereu foame inseamna ca ai inceput cu stangul planul tau de a manca sanatos. Studiile arata ca atunci cand rabzi de foame, sansele sa mananci repede la masa urmatoare sunt foarte mari. Problema este ca stomacul tau nu are timp sa digere, pentru ca apoi sa-ti dea un semnal ca te-ai saturat, si astfel ajungi sa mananci mai mult. Doi nutrienti te pot ajuta sa ai senzatia de satietate: proteinele si fibrele. Proteinele ti le iei din iaurt grecesc simplu, piept de pui, ton, tofu si migdale, iar fibre gasesti in fructe si legume. 
 
3. Incepe cu schimbari mici 
 
Nu-ti schimba cu totul stilul alimentar pentru ca iti va fi foarte greu sa accepti modificari radicale. Incepe mai bine cu pasi mici, cu cateva schimbari care vor deveni permanente. 
 
4. Nu incerca sa fii perfecta
 
Nu-ti propune sa faci schimbari majore, in speranta de a fi perfecta, ci incearca sa fii realista. Fa-ti un plan realist de care sa te tii cu adevarat, nu unul ideal pe care sa-l incalci foarte des. 
 
5. Nu te abate de la drum 
 
Chiar daca ai incalcat o data regulile, nu inseamna ca ai stricat tot ce ai facut pana atunci. Daca ai mancat ciocolata cu lapte sau pizza, revino cat de curand posibil la obiceiurile tale sanatoase, nu renunta cu totul la ideea de a slabi in mod sanatos.
Tags:
dieta
sanatate
mancare
meniu
slabit
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro