5 moduri in care iti reintineresti organismul

Motivatie 04.04.2014 Livia Caled

Cu cat imbatranim mai mult, cu atat metabolismul nostru incetineste, fiindu-i din ce in ce mai dificil sa proceseze tot ce ii oferim. Poate ca asta este partea cea mai neplacuta atunci cand ne gandim la batranete: lipsa constanta de energie. 

Din fericire, nu intotdeauna se intampla asa. Cu cat ne mentinem metabolismul mai activ, cu atat procesul de imbatranire se va instala mai greu si nu noi ne vom pastra energia pentru a face lucrurile care ne plac.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Care sunt cele mai bune moduri in care iti poti reintineri organismul?

1. Mananca mai putin

Un organism pe care il indopi cu mancare, are mereu mult de furca cu procesarea alimentelor si cu gestionarea toxinelor. Daca vrei sa iti mentii tineretea cat mai mult timp, mananca portii mici si tine-ti in frau poftele de dulciuri. Oare mai are rost sa spunem ca alimentele procesate nu sunt sanatoase? Incearca sa consumi alimente naturale si obisnuieste-te sa citesti etichetele produselor.

2. Fa exercitii fizice cu greutati

Cand faci exercitii fizice, n-ar fi rau sa incluzi si doua gantere usoare in rutina ta. Studiile au aratat ca o singura ora pe saptamana de exercitii cu greutati poate face minuni pentru metabolismul tau. Un organism tonifiat este un organism care lupta cu imbatranirea prematura.

Citeste si 9 obiceiuri care te tin departe de Alzheimer.

 

3. Nu te infometa

Curele de slabire frecvente, mesele haotice, zilele de foame in care vrei sa scapi rapid de cateva kilograme in plus, nu fac decat sa iti scada rata metabolismului. Un organism infometat este un organism panicat care incearca sa isi pastreze rezerve pentru supravietuire. Incearca sa tii diete care nu presupun infometarea si evita cat poti de tare stresul.

4. Evita rutina

Rutina ne afecteaza nu numai starea de spirit, ci si metabolismul. Desi este greu de evitat, incearca sa nu repeti acelasi sport in fiecare zi si sa iti scoti corpul din zona de confort in care il mentii. Socheaza-l cu tot felul de miscari, mergi in drumetii, la sala, alearga, mergi cu bicicleta, fa yoga si pilates, danseaza, toate astea vor avea un efect pozitiv asupra sanatatii tale.

5. Consuma alimente prietenoase cu tiroida

O tiroida multumita inseamna un metabolism sanatos. Alimentele care contin iod (fructe de mare, peste, capsuni) sunt esentiale pentru o tiroida sanatoasa si un metabolism activ. De asemenea, exercitiile fizice, evitarea stresului si un colesterol in limite normale previn problemele cu tiroida.

Citeste si Cum sa eviti problemele cu tiroida.

 

 

Tags:
reintinerire
metabolism activ
tiroida
exercitii gantere
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
  • Dereglarile hormonale: simptome si alimente recomandate Afectiuni

    Dereglarile hormonale: simptome si alimente recomandate

    18.05.2016

    Alimentatia incorecta, stilul de viata haotic, stresul, oboseala, poluarea sunt doar cateva din cauzele dezechilibrelor hormonale din organism. Sistemul hormonal este destul de vulnerabil, de aceea...

    mai mult
  • 5 semne ca ai un metabolism lent Afectiuni

    5 semne ca ai un metabolism lent

    21.10.2013

    Metabolismul presupune conversia caloriilor in energie utilizabila de catre organism. Daca avem un metabolism prea lent, atunci caloriile nu sunt arse suficient de repede si sunt transformate in...

    mai mult
  • De ce avem nevoie de iod? Stiati ca?

    De ce avem nevoie de iod?

    22.05.2013

    Avem nevoie de iod, ca si de alte suplimente, si este vital pentru sanatatea noastra, desi singura functie in care este implicat iodul este sinteza hormonilor tiroidei. Aproximativ 60% din rezerva...

    mai mult
  • Fast-food pentru vegetarieni News

    Fast-food pentru vegetarieni

    20.08.2012

    Lantul american de tip fast food Subway a anuntat ca va deschide in India, la Punjab, primul sau restaurant pentru vegetarieni. O universitate privata din Jalandhar a convins francizorul din SUA de...

    mai mult
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare