HomeLifestyleMotivatie5 moduri in care iti subtiezi talia

5 moduri in care iti subtiezi talia

Motivatie 12.12.2016 Livia Caled
Citeste si
Nu mai e o noutate pentru nimeni ca orice femeie isi doreste o talie subtire, brate gratioase, un posterior bombat si picioare tonifiate. Daca pentru posterior nu se poate face mare lucru, genetica avand multe de spus in acest sens, pentru talie, brate si picioare se pot face retusuri importante cu exercitii si dieta.
 
Azi iti recomandam 5 moduri in care iti poti subtia talia, usor de aplicat, daca chiar iti doresti asta.
 
1. Consuma produse care contin faina alba doar o data pe saptamana
 
Stiai ca cel mai important pas dintr-o cura de slabire si pentru a elimina grasimea din zona abdominala este sa renunti la produsele care contin faina alba? Acestea sunt painea alba, produsele de patiserie, covrigii si covrigeii, saratelele si diverse alte snackuri, prajiturile, placintele, cozonacii, checurile, biscuitii si pastele. Ca sa nu simti ca iti impui niste reguli prea dure, consuma un asemenea produs o data pe saptamana. De exemplu, iesi o seara pe saptamana cu prietenele sa mananci paste.
 
2. Poarta un corset
 
Regula este sa porti corsetul cateva ore pe zi (unii spun chiar si noaptea) pentru a scapa de grasimea de pe talie. Ai grija sa dai jos corsetul atunci cand faci sport. Unii spun ca poti sa obtii mai multe beneficii atunci cand porti corsetul chiar si cand faci miscare, dar in acele momente ai nevoie de mai multa libertate pentru a putea executa exercitiile corect. De asemenea, pentru ca nu este necesar. Cele mai multe beneficii le ai daca il porti in timp ce mananci, dar daca il porti noaptea nu te vei alege decat cu un somn de proasta calitate. Kilogramele vor fi tot acolo. 
 
3. Fa in fiecare zi mai multe tipuri de abdomene in sesiuni de cate 2-3 minute
 
Cele mai bune exercitii pentru talie sunt, bineinteles, abdomenele, in special cele cu miscari laterale. Acestea sunt de mai multe feluri si le poti executa in sesiuni de cate 2-3 minute, de cateva ori pe zi. Sesiunile scurte de exercitii te determina sa faci mai mult sport si sa nu te plictisesti.  
 
 
4. Consuma multe cereale integrale, fructe si legume
 
Aceste alimente contin fibre, esentiale pentru accelerarea tranzitulului intestinal si,implicit, pentru combaterea constipatiei, o afectiune care duce la ingrasare. Diverse studii au aratat ca persoanele care consuma fulgi de ovaz au considerabil mai putina grasime in zona abdominala fata de cele care nu au acest obicei.
 

5. Executa cateva minute zilnic exercitiul Russian Twist
 
Exercitiile care presupun indoirea sau rasucirea taliei sunt cele mai bune cand vine vorba de a scapa de grasimea din aceasta zona. Unul dintre cele mai eficiente exercitii pentru subtierea taliei este celebrul Russian Twist, un exercitiu de tip Barcuta combinat cu rasuciri. 
 
 
Sursa foto: Pinterest.
 
 
Tags:
talie
subtierea taliei
abdomene
abdomene talie
talie subtire
grasime burta
burta
grasime abdomen
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro