HomeLifestyleMotivatie5 moduri in care te poti energiza rapid

5 moduri in care te poti energiza rapid

Motivatie 04.03.2016
Citeste si

Esti familiara cu acea lipsa de energie ce se instaleaza de obicei dupa-amiaza. Chiar si daca te-ai odihnit bine noaptea trecuta, este imposibil sa nu ai pusee de oboseala in timpul zilei. Iata cateva sfaturi utile care te pot face sa treci imediat peste momentele de moleseala:

 
1. Incepe-ti ziua cu fibre
 
Felul in care iti incepi ziua, mai exact alegerea pe care o faci la micul dejun iti poate stabili nivelul de energie pentru intreaga zi. Daca alegi sa combini fibre cu proteine, senzatia de satietate se va mentine mult timp, iar nivelul glucozei din sange nu va fluctua sever, acesta fiind motivul exact al beneficiilor unui mic dejun sanatos.
Alege sa consumi oua, paine din multi cereale, fulgi de ovaz sau iaurt. Nu uita nici de seminte sau nuci.
 
2. Ia pauze scurte

 
Specialistii sunt de parere ca productivitatea creste daca faci pauze din cand in cand pentru a te dezmorti si pentru a te gandi la altceva, mai ales daca i munca de birou.

3. Nu sari peste gustari
 
Daca sari peste gustarile dintre mese, la urmatoarea masa iti va fi foarte foame si vei avea tendinta de amnca mai mult decat ai nevoie. Fara gustari, nivelul glicemiei scade, iar in momentul in care orgnismul va primi mancare, va acumula cat mai multe calorii. Iar un stomac plin inseamna energie.
Si, mai mult decat atat, alege gustari bogate in proteine si fibre si sarace in calorii. Prajiturile cu crema si ciocolata nu intra pe aceasta lista.

4. Fa miscare
 
10 minute de mers pe jos iti vor da mai multa energie decat un baton energizant. Iar 10 minute de mers in aer liber ajuta circulatia sanguina, iti mentine o stare pozitiva si te ajuta sa te concentrezi mai bine.
 
5. Mediteaza
 
Incearca sa-ti petreci macar 5 minute pe zi meditand si concentrandu-te asupra respiratiei. O poti face in timp ce stai intinsa in pat sau stai confortabil intr-un fotoliu. Meditatia te poate scapa de stres si lupta impotriva oboselii.
 
 
Tags:
energie
rapid
meditatie
dieta
sport
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Aboneaza-te la RSS
1 Comentarii
  • Carmen
    1. Carmen 15.03.2016 00:26

    Nu uitati: fibre si proteine - dimineata! Gustari cu vitamine si minerala. Miscare, pauze mici si dese, meditatie 5' Rezultatul - unul pozitiv ! Nou si special! 100-285 de euro lunar! Castigati bani din prima luna! Selectam, urgent, oameni seriosi si foarte interesati sa colaboreze cu noi in timpul liber sau full-time, la alegere, intr-o activitate foarte usoara, cu castiguri de 100 de euro lunar (part-time) sau 285 euro lunar (full-time), chiar din prima luna. Pentru a afla detalii complete trimiteti un mesaj cu textul "INFO" la adresa de email: carmenpasa2001@yahoo.com

Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro