5 moduri istete in care mananci fara sa te ingrasi

Cea mai buna solutie atunci cand iti este foame este sa mananci. Nu incerca sa o inhibi pentru ca, intr-un final, vei ajunge doar sa mananci mult mai mult decat aveai nevoie. In plus, punandu-ti pofta-n cui, nu faci altceva decat sa te stresezi, sa devii mai capricioasa si enervanta pentru cei din jur si chiar sa iti pui in pericol sanatatea.

Sunt unele persoane care nu mai pot intretine o discutie normala in momentul in care intra sub Zodia Foamei. Iti spunem imediat care sunt cele mai istete moduri in care mananci fara sa te ingrasi, ca sa nu mai rabzi niciodata de foame. Metodele sunt garantate de insusi faimosul Dr. Oz.

1. Opreste foamea cu proteine

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Daca ai tendinta sa zbori pe usa la 5 minute dupa ce te-ai dat jos din pat, e clar ca nu avem nici o sansa sa te convingem sa iei micul dejun. Esti tipul de persoana care se trezeste rapid cu o cafea bauta in masina, in timp ce conduce nebuneste spre job.

Cafeaua singura nu iti ofera insa toti nutrientii de care ai nevoie ca sa incepi ziua cu dreptul. Ca sa nu iti fie foame toata ziua, e indicat sa te hranesti cum trebuie dimineata. Ai nevoie de un mic dejun plin de proteine – doar ele te pazesc de pofte pana la pranz. 

Incearca 5 smoothie-uri energizante care tin loc de mic dejun!

2. Mananca des

Crezi ca daca mananci foarte rar si nu ai un program de masa pacalesti kilogramele? Dimpotriva! Nu faci altceva decat sa iti incetinesti metabolismul. Daca vrei sa nu acumulezi aproape nimic din ce mananci, ai nevoie de arderi rapide. Cum faci asta? Cu un program de masa pe care il respecti ca la carte si alimente care stimuleaza metabolismul lenes. Incearca sa mananci de 5 ori pe zi cate ceva mic sau alterneaza 2 gustari cu 3 mese satioase. 

3. Concentreaza-te cand mananci

Televizorul dauneaza grav greutatii. E timpul sa incetezi sa iei mesele cu televizorul deschis. Nu ca sa economisesti curent, ci ca sa nu mananci mult mai mult decat ai nevoie. Programul iti distrage atentia si ajungi sa mananci uneori aproape dublu decat intentionai sau aveai nevoie. Studiile arata ca atunci cand te concentrezi la ce ai in farfurie, reusesti sa iti convingi creierul chiar mai devreme ca te-ai saturat.

4. Schimba-ti vesela

E foarte important ce mananci, dar si din ce mananci. Daca iti strecori furculita intr-un vas incapator, te vei incapatana sa mananci tot din farfurie chiar daca nu simti nevoia. Ca sa eviti aceasta situatie, incearca sa mananci din farfurii de dimensiuni mici. In felul acesta iti vei putea monitoriza mai atent portiile si vei ajunge sa mananci cu 20% mai putin decat acum.

5. Bea alcool dupa fiecare masa

Nu iti spunem sa nu bei deloc, ci sa nu bei in timpul mesei. Pastrand ce e mai bun la sfarsit, nu vei trage de timp in mod exagerat la masa si vei reusi sa pastrezi atat controlul portiei cat si a vinului pe care il consumi.

 

Tags:
alimente satioase
mancare satioasa
cum mananci fara sa te ingrasi
diete rapide
Dr. Oz
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare