5 motive pentru care ar trebui sa ridici greutati
Citeste si
-
Slabire fara febra musculara cu Pilates
Nu-ti plac exercitiile fizice pentru ca produc febra musculara care te impiedica sa te tii de un...
-
Exercitii pentru topirea grasimilor pe care le poate face oricine
Multe persoane ar dori sa faca miscare, dar din diverse motive nu reusesc. Se poate sa vie varsta...
-
Exercitii pentru corp de vis in 3 saptamani care nu obosesc
Chiar se poate sa obtii rezultate vizibile in doar 3 saptamani daca ai grija la alimentatie si...
-
8 Moduri simple si rapide de a slabi acasa
Cine spui ca poti avea o silueta perfecta numai daca mergi la sala de fitness? Daca ar fi sa fie...
Crezi ca de fiare trag numai culturistii sau baietii musculosi? Ei bine, antrenamentele cu greutati le sunt recomandate si celor care sufera de artrita sau chiar de boli de inima, dar si tuturor celor care vor sa fie sanatosi si sa arate bine.
Antrenamentele cu greutati definesc mai bine muschii si ii tonifica, iti imbunatatesc echilibrul si iti intaresc oasele. Citeste mai jos mai multe beneficii:
1. Arzi calorii si cand nu lucrezi
Daca ridici greutati nu doar ca slabesti, dar vei arde calorii chiar si in zilele in care nu lucrezi. Un studiu a demonstrat ca femeile care fac astfel de antrenamente de 3 ori pe saptamana ard mai multe calorii in zilele obisnuite, in care nu fac sport, fata de perioada in care nu lucrau cu greutati.
2. Iti protejeaza oasele si muschii
Dupa pubertate, incepem sa pierdem cate un procent pe an din masa musculara si cea osoasa. Cea mai buna modalitate prin care poti sa opresti acest proces este sa adaugi exercitii de ridicat greutati in programul tau.
3. Imbunatatesc mecanica miscarii corpului
In urma antrenamentului cu greutati vei observa ca ti se imbunatatesc coordonarea si postura. Cel mai important aspect din acest punct de vedere este ca aceste exercitii vor reduce riscul de a cadea cu 40% pentru ca vei fi mai flexibil si vei avea un echilibru mai bun.
4. Previn imbolnavirea
Mai multe studii au aratat beneficiile exercitiilor greutati din punctul de vedere al sanatatii: sunt la fel de eficiente ca medicamentele in ameliorarea durerilor provocate de artrita; cresc densitatea osoasa si reduc riscul de oase fracturate la femeile care au trecut de menopauza; ajuta la imbunatatirea controlului glucozei.
5. Iti cresc nivelul de energie si iti imbunatatesc starea de spirit
Cei care ridica greutati isi ridica nivelul de endorfine, ceea ce te va face sa te simti minunat. De asemenea, vei dormi mai bine, iti vei imbunatati calitatea vietii si nu vei tine la distanta depresiile.
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
