5 motive pentru care nu slabesti

Tii cura de slabire si totusi nu pierzi din greutate asa cum te-ai fi asteptat? Te deprima faptul ca depui atata efort si rezultatele intarzie sa apara? S-ar putea sa fii intr-o zona de stagnare, momentul acela in care organismul devine rezistent la regimul la care l-ai supus. Aceasta zona de stagnare este normala in orice cura de slabire si dispare dupa o anumita perioada de timp. Partea mai neplacuta este ca, de cele mai multe ori, dupa ce iesim din zona de stagnare, kilogramele in plus par sa se topeasca foarte foarte incet.

Care sunt motivele pentru care nu slabesti?

1. Ai o dieta prea restrictiva
Daca ti-ai pus in minte sa pierzi rapid kilogramele printr-o dieta stricta, n-ai facut decat sa te asiguri ca pe viitor le vei pune la loc intr-un ritm foarte rapid. De obicei, dietele prea restrictive vin ca un soc asupra organismului. Acesta incearca sa se recupereze dupa dieta si cere toate alimentele de la care te-ai privat in perioada curei de slabire.

2. Nu mananci sanatos
Mananci putin, dar nesanatos? Nu te astepta la rezultate rapide in cura de slabire, doar la probleme cu stomacul si un deficit de vitamine si minerale. Mancare sanatoasa inseamna 3 mese principale pe zi, plus vreo 2 gustari. Mesele principale trebuie sa contina alimente sanatoase, adica legume, peste, linte, naut, oua, branza, cereale integrale, fructe de mare, carne slaba, ulei de masline, ciocolata neagra, multe salate. Gustarile trebuie sa contina fructe sau iaurturi. Aici gasesti o lista cu ce alimente e musai sa eviti.

3. Consumi carbohidrati rai
Daca mananci paine, covrigi, biscuiti si tot felul de produse de patiserie cu faina alba, nu ai nicio sansa sa slabesti, indiferent daca le consumi in cantitati mari sau mici. Nutritionistii recomanda sa scoti din dieta orezul alb, faina alba si zaharul alb, acestea favorizeaza cresterea in greutate, dar si aparitia unor boli grave. Este recomandat sa consumi carbohidrati buni, adica cereale integrale, fasole, cartofi, paste integrale, orez brun si banane.



4. Consumi alimente procesate
Alimentele procesate (mezeluri, prajituri, chipsuri, snack-uri, margarina) nu fac decat sa iti aduca toxine in organism care impiedica procesul de slabire. Daca tot vrei sa slabesti, ar fi bine sa combini cura de slabire cu una de detoxifiere si sa eviti toate alimentele grase, prea sarate sau prea dulci, produsele de patiserie si tot ceea ce tine de fast-food. Iata aici cum poti sa tii o cura de detoxifiere fara sa tii o dieta stricta.

5. Nu dormi suficient
Daca nu dormi 7-8 ore pe noapte si esti intr-o stare permanenta de oboseala, cura ta de slabire nu o sa functioneze. Deficientele de somn duc la cresterea apetitului culinar, tulburand echilibrul organismului. De asemenea, stresul impiedica procesul de slabire, de aceea este recomandat sa nu te concentrezi numai asupra curei de slabire, ci asupra altor lucruri.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

 

Tags:
motive pentru care nu slabesti
cura de slabire stagnare
slabire rapida
cura de slabire eficienta
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare