HomeAlimentatieSecrete5 pasi pentru o digestie mai buna

5 pasi pentru o digestie mai buna

Secrete 02.02.2017 Livia Caled
Citeste si
Daca te-ai decis sa incepi sa mananci mai sanatos, sa slabesti natural si sa ai mereu o digestie buna, incearca sa respecti 5 reguli simple ale combinarii alimentelor. In acest fel vei evita tranzitul intestinal prea lent, ingrasarea nejustificata, constipatia, gazele intestinale si balonarea.
 
Iata mai jos 5 reguli simple pentru o digestie mai buna:
 
1. Fructele trebuie consumate primele
 
Fructele se digera repede, de aceea este recomandat sa le consumi intre mese sau cu o jumatate de ora inainte de fiecare masa. Daca amesteci fructele cu celelalte alimente, atunci digestia ta va fi afectata. Printre fructele care provoaca cele mai multe probleme de digestie daca sunt amestecate cu alte alimente se numara pepenele rosu.
 
2. Nu amesteca proteinele cu cartofii
 
Este un obicei des-intalnit sa se aseze langa o friptura o portie de piure sau cartofi prajiti. Acest tip de combinatie nu este una prietenoasa cu digestia, de aceea este mai bine sa le consumi separat. Cea mai buna idee sa consumi proteinele este sa le combini cu salate usoare.
 
 
3. Mananca usor la cina
 
Daca mananci la cina alimente grele (combinatii de carbohidrati cu proteine si grasimi), atunci corpul tau va trebui sa lucreze pe tot parcursul noptii la alimentele pe care i le-ai dat, lucru deloc usor. Incearca sa mananci la cina supe, salate, mancaruri simple (orez cu legume, quinoa, tocanite, mamaliga cu branza).
 

4. Combina salatele verzi cu felurile principale
 
Salatele verzi sunt adevarate pachete de antioxidanti si fibre, de aceea este recomandat sa le consumi cel putin o data pe zi. O salata verde langa un fel principal te va asigura de o digestie buna si o stare excelenta de sanatate.
 
5. Respecta timpul de digerare al alimentelor
 
Fiecare aliment are un timp de digerare, de aceea nu trebuie sa mananci alandala si sa astepti ca organismul tau sa iti dea semnale ca are nevoie de hrana. Potrivit nutritionistilor, dupa ce mananci proteine sau carbohidrati trebuie sa astepti cel putin 3 ore pana la urmatoarea masa. 
 
 
Sursa: trueactivist.com
 
Tags:
combinare alimente
reguli combinare alimente
digestie buna
reguli digestie
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro