5 pozitii de yoga care te vor face fericita
Citeste si
-
Slabire fara febra musculara cu Pilates
Nu-ti plac exercitiile fizice pentru ca produc febra musculara care te impiedica sa te tii de un...
-
Exercitii pentru topirea grasimilor pe care le poate face oricine
Multe persoane ar dori sa faca miscare, dar din diverse motive nu reusesc. Se poate sa vie varsta...
-
Exercitii pentru corp de vis in 3 saptamani care nu obosesc
Chiar se poate sa obtii rezultate vizibile in doar 3 saptamani daca ai grija la alimentatie si...
-
8 Moduri simple si rapide de a slabi acasa
Cine spui ca poti avea o silueta perfecta numai daca mergi la sala de fitness? Daca ar fi sa fie...
Chiar daca nu crezi in efectele pe care yoga le are asupra corpului, incearca macar pentru o perioada scurta sa apelezi la pozitiile pe care ti le vom sugera cand intampini anumite probleme, fie ele fizice sau psihice.
De la insomnie, anxietate, depresie, pana la durere cap, aceste pozitii au scopul de a rezolva problemele si de a te face fericita.
1. Pozitia camilei (Ustrasana)
Problema: anxietate
Anxietatea iti da o stare de neliniste care te impiedica sa te bucuri de tot ce se intampla frumos in jurul tau si iti scade increderea in tine.
Pentru a scapa de aceste senzatii chinuitoare, stai in pozitia camilei: asaza-te in genunchi, cu calcaiele si genunchii usor departati, apleaca-te pe spate si atinge-ti calcaiele cu mainile, in timp ce privesti in tavan.
2. Pozitia Crescente (Anjaneyasana)
Problema: inceput de depresie
Atunci cand ti se pare ca viata ta nu are sare si piper, incearca pozitia asta, apoi poti sa treci la sporturi extreme. Pozitia Crescente ajuta la eliberarea endorfinelor, deci sunt sanse mari sa te ajute.
Stai cu picioarele lipite unul de celalalt si paseste cu unul dintre ele in spate, iar pe cel care a ramas pe loc indoaie-l pana cand formezi un unghi de 90 de grade. Trage de bazin in jos, ridica palmele deasupra capului si priveste inainte.
3. Pozitia pisicii (Marjariasana)
Problema: insomnie
Stim cat de frustrant este sa nu poti sa dormi, desi te asteapta o zi foarte grea, in care sa dai tot ce ai mai bun. Cand vezi ca Mos Ene n-are de gand sa te viziteze, apeleaza rapid la pozitia pisicii.
Aceasta postura te ajuta sa-ti relaxezi coloana vertebrala si sa detensionezi pieptul. Stai in genunchi, sprijinindu-te in palmele pe care le asezi in dreptul umerilor. Degetele trebuie sa fie departate, iar genunchii aliniati cu soldurile. Inspira si acuieste-ti spatele in sus, ducand barbia cat mai aproape de piept, expira si arcuieste spatele in jos, cu barbia ridicata cat mai sus.
.jpg)
4. Pozitia croitorului lasat pe spate (Supta Baddha Konasana)
Recomandat pentru: Relaxare
Daca ai dificultati ca seara sa te deconectezi de la tot ce s-a intamplat in jurul tau peste zi, stai in aceasta postura si problema se va rezolva.
Incepe din pozitia asezat, deschide genunchii in lateral si lipeste talpile picioarelor una de alta, dupa care intinde-te pe spate. Pentru a elimina orice urma de disconfort vei avea nevoie de mai multe perne tari, pe care sa le asezi sub genunchi, sub spate si sub cap.
.jpg)
5. Pozitia cap la genunchi (Janu Sirsasana)
Problema: dureri de cap
Inainte sa dai buzna in dulapul cu pastile, incearca aceasta pozitie care chiar poate face minuni. Asaza-te in fund, cu picioarele departate, indoaie piciorul drept si lipeste talpa de coapsa piciorului stang. Apuca-ti talpa piciorului stang cu ambele maini, in timp ce incerci sa-ti atingi piciorul cu pieptul. Priveste-ti piciorul stang si tine spatele drept.
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
