5 Sandvisuri din biscuiti pentru slabire

• Cati crackersi vrei (la alegere)
• Salsa guacamole preparata in casa (iti trebuie 1-2 avocado semi-copti pe care ii tai pe jumatate, le scoti smaburele, ii scobesti, iar pasta o vei faramita cu o furculita intr-un bol si o vei combina cu rosii faramitate, ceapa rosie, patrunjel, zeama de lamaie, 3-4 linguri de iaurt grecesc degresat si 1-2 linguri de ulei de masline)
• 1 -2 oua fierte tare – sunt mult mai sanatoase decat ochiurile - optional
• Verdeata
• Putina branza rasa
• Sare si piper dupa gust
• Fulgi de chilli – optional pentru note iuti mexicane

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Citeste si Incearca sandvisuri dintr-un singur ingredient - castravetii 

 2.Crackersi din role de orez cu legume

Sa stii ca aceste role din orez au mai putine calorii decat orezul obisnuit consumat ca atare si asta pentru ca sunt pregatite intr-un mod diferit, iar cand le consumi sub forma de sandvisuri nu vei fi tentat sa consumi prea multe, avand in vedere ca au grad mare de satietate. Iata ce ingrediente poti folosi:

• Crema de guacamole sau humus din naut – daca vrei
• Cati crackersi din orez expandat doresti (le gasesti in supermarketuri sau magazinele bio la preturi accesibile)
• 1 ou fiert tare
• Branza Mozarella
• Ceapa rosie taiata marunt
• Cateva rosii cherry injumatatite
• Vlastari pentru decorare – comoara pentru slabire si sanatate
• Sare si piper dupa gust

3.Crackersi cu ton sau sardine

Este evident ca trebuie sa alegi ton in apa si nu in ulei daca tii la silueta si sanatate. Este valabil si pentru sardine. Ingrediente:

• Cati crackersi vrei
• 1 conserva de ton sau sardine in apa
• Jumatate de ceapa rosie taiata julien
• Piper dupa gust
• Zeama de lamaie sau lime – stropesti crackersii
• Patrunjel proaspat tocat
• Rosii medii taiate rondele
• Vlastari

Sunt multe moduri in care poti consuma tonul si sardinele la sandvisuri, dar iti recomandam combinatii cat mai simple ca exemplul dat.

4.Crackersi cu naut, castraveti si verdeata

O combinatie cat se poate de fresh la care poti folosi:

• Crackersi cati vrei si de care fel doresti
• Humus din naut (il poti prepara acasa sau il gasesti de cumparat in supermarketuri si magazinele bio)
• 2 castraveti mari – taiati rondele
• 1 legatura de marar tocat
• 1 legatura de patrunjel proaspat tocat
• Sare si piper dupa gust

Un sandvis simplu, dar de efect, inspirat din clasicele sandvisuri englezesti.

5.Crackersi desert

Sa incheiem intr-o nota vesela pe final. Iti prezentam niste sandvisuri tip desert raw vegan. Ai nevoie de:

• 2-3 crackersi de care vrei
• Cateva linguri de perlute de branza ligh – intra in categoria branzeturilor care nu ingrasa
• 1 lingura de miere de albine bio ca indulcitor natural – afla mai multe despre indulcitorii sanatosi
• Cateva cuburi de mango sau alt fruct la alegere (kiwi, avocado, ananas, afine, citrice, etc.)
• 1 rodie
• 1 lingura de seminte de chia – optional pentru decorare si un plus de satietate

Citeste si Incearca 5 tartine frantuzesti pentru slabire - inspirate din dieta frantuzeasca