HomeReteteRetete pentru micul dejun5 sandvisuri impresionante din dovlecei - te lingi pe degete si slabesti

5 sandvisuri impresionante din dovlecei - te lingi pe degete si slabesti

Retete pentru micul dejun 20.09.2018 dietetik
Citeste si
Sandvisurile nu sunt deloc banale daca stii cum sa le prepari, iar noi iti dezvaluim faptul ca dovleceii te ajuta sa pregatesti cele mai inedite sandvisuri. Practic nu ai ce sa le reprosezi! Sunt hipocalorice, atractive vizual, pline de nutrienti si ard kilogramele repede. Spre deosebire de sandvisurile obisnuite, acestea nu presupun deloc paine sau presupun foarte putina, iar partea buna este ca se prepara in 1-2 minute. Daca esti o persoana ocupata, dar care vrea sa manance sanatos, poti apela la orice ori din zi sau din noapte la minunatele sandvisuri din dovlecei. 
 
Daca nu te-ai bucurat inca de dovlecei sau zucchini sa stii ca inca nu este pierdut timpul. Mai poate fi gasit in piete si supermarketuri si inca la preturi si mai bune si afla ca nu este o leguma atat de banala cum pare. Poti prepara orice fel de mancare din ei si nu exageram deloc cand spunem asta. Supa crema nutritive, chips-uri, deserturi, paine, clatite, deserturi raw vegane, salate crude, dovlecei umpluti, pizza, tocanite, salate tartinabile, sandvisuri inedite si lista poate continua. 
 
Nu uita de asemenea ca dovlecelul este una dintre cele mai sanatoase legume. La inceput de toamna ai mare nevoie de o imunitate de fier, iar ei iti pot asigura acest lucru. Plus de asta, contin aproape toate vitaminele si mineralele necesare organismului, antioxidanti puternici, fitonutrienti, fibre si proteine vegetale de calitate. Inlocuiesti carnea fara probleme. Iti propunem astazi 5 retete de sandvisuri care te vor impresiona pe loc:
 
1.Sandvis vegan din zucchini in straturi
 
Este un sandvis care seamana cu un tort din legume si nu este de mirare ca impresioneaza. Ai nevoie doar de 1 dovlecel mai mare pe care sa-l tai in lung felii potrivit de subtiri. Intre fasii poti adauga ingrediente precum:
 
 
Aseaza ingredientele intre straturi asa cum doresti. Poti avea 2-3 straturi sau etaje.
 
 
 
2.Sandvis tip buzunar cu dovlecei si piept de pasare
 
Ai nevoie de 1 dovlecel mare rumenit la grill pe care sa-l tai pe jumatate, il scobesti inauntru si il umpli si decorezi cu urmatoarele ingrediente:
 
  • 1 pumn de piept de pasare, taiat cuburi si rumenit la grill sau tigaie fara ulei
  • 1-2 rosii medii taiate cuburi
  • Crema de guacamole
  • Patrunjel proaspat tocat
  • Jumatate de ceapa rosie rumenita la grill sau proaspata
  • Sare si piper dupa gust

 
3.Sandvis rulou din dovlecei
 
Ai nevoie de 1-2 dovlecei (taiati si fasii subtiri pe lung si cuburi), care inainte trebuie sa fie rumeniti la grill sau tigaie fara ulei. Vei unge fasiile cu urmatoarele ingrediente:
 
  • 1 conserva de ton in apa
  • Patrunjel proaspat tocat
  • 1-2 rosii taiate cuburi
  • Jumatate de ceapa rosie taiata julien
  • Ridiche taiata rondele
 
Unge fasiile cu ingredientele date, pune pe ele si niste cuburi de dovlecei si ruleaza bine.
 
 
4.Sandvis tip aperitiv mini din dovlecei
 
Ai nevoie de un dovlecel mare, taiat rondele potrivit de subtiri si rumenit la grill sau tigaie fara ulei. Daca vrei ceva cat mai light sa stii ca dovleceii merg consumati si cruzi. Se orneaza cu urmatoarele ingrediente:
 
  • Patrunjel proaspat tocat
  • Perlute de branza light
  • Somon afumat si faramitata sau sunca slaba de pasare
  • Rosii taiate marunt sau sos salta caliente
 
Rondelele se decoreaza simplu, dar sunt destul de consistente chiar si asa.
 
 
5.Sandvisuri din dovlecei tip quesadillas
 
Ai nevoie de un dovlecel proaspat si taiat marunt, dupa care amesteci cu 3-4 linguri de iaurt grecesc degresat, zeama de la jumatate de lamaie sau lime, 1 lingura de ulei de masline, marar, patrunjel proaspat tocat, sare si piper dupa gust. Vei obtine o pasta minunata. Mai ai nevoie insa si de alte ingrediente si anume:
 
  • 2 pita sau tortillas (le gasesti de cumparat in magazine si supermarketuri si au preturi foarte accesibile)
  • 4-5 linguri de parmezan sau Mozarella – se faramiteaza intre cele doua pita
  • 1-2 rosii taiate cuburi
  • Jumatate de ceapa taiata julien
  • 2 ridichi taiate rondele
  • 3-4 linguri de fasole neagra sau rosie – la conserva sau fiarta acasa sau 2-3 linguri de porumb la conserva

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

 
Pe o pita se aseaza toata ingredientele si se lasa la tigaie 1-2 minute, adauga branza la final, iar deasupra pune cealalta pita. Rumeneste ambele parti si taie apoi in 4-6 triunghiuri.
 
 
 

 

Tags:
sandvisuri
sandvisuri din dovlecei
dovlecei
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro