Pentru multe persoane, felul in care se simt la 40 de ani este acelasi ca la 30 de ani, singura diferenta fiind poate cele cateva riduri noi din coltul ochilor si firele albe de par parca din ce in ce mai dese. Desi varsta de 40 de ani pare un fel sfarsit al primei tinereti, ea aduce si multe lucruri bune: pentru unii mai multa stabilitate financiara, pentru altii o familie mai mare, iar pentru altii mai multa libertate de a calatori. Bineinteles, varsta de 40 de ani poate veni si cu frustrari, neimpliniri, nemultumiri, motiv pentru care multe persoane trec prin tot felul de crize existentiale, din dorinta de a recupera ce nu au reusit sa faca pana la aceasta varsta.
Cum cred psihologii si nutritionistii ca ar trebui sa se schimbe stilul de viata dupa varsta de 40 de ani?
1. Incearca sa mananci mai putin
Deoarece corpul nu mai arde atatea calorii ca la 20 si 30 de ani, este bine sa consumi mai putina mancare, altfel o sa te trezesti ca te ingrasi pe zi ce trece si nu stii de ce. Metabolismul tau incetineste odata cu inaintarea in varsta, de aceea este important sa reduci cantitatea de mancare pe care o consumi zilnic. Un alt motiv bun pentru care sa mananci mai putin este ca vei trai mai mult.
Citeste si Cum slabesti dupa 40 de ani.
2. Ai grija sa faci mai multa miscare
Sportul este foarte important dupa varsta de 40 de ani, deoarece mentine corpul in continuare tanar si tonifiat. Nu trebuie sa lasi sedentarismul sa iti afecteze sanatatea, ci sa cauti sa faci cat mai multa miscare si sa eviti statul pe scaun, in aceeasi pozitie, prea multe ore. Diverse studii au aratat ca statul pe scaun pentru multe ore in fiecare zi scurteaza viata si afecteaza sanatatea inimii.
3. Calatoreste mai mult
Daca la 20 de ani nu aveai bani sa calatoresti, iar la 30 inca mai vanai o cariera sau schimbai scutece, de la 40 e timpul sa iti faci mai mult timp pentru tine si sa incepi sa vezi lumea. Diverse studii au aratat ca printre cele mai frecvente regrete ale oamenilor in varsta sunt acelea ca nu au calatorit suficient.
4. Fii mai egoist(a) cu timpul tau
Varsta de 40 de ani este o varsta buna sa-ti faci o selectie a prietenilor si sa petreci timp cu cei care iti ofera bucurie si nu te incarca de negativism sau stari de nervi. Alege lucruri si activitati care iti plac si evita sa mai faci lucruri de obligatie.
5. Antreneaza-ti mereu creierul
Creierul, ca orice alt organ din corp, incepe si el sa imbatraneasca din ce in ce mai accelerat odata cu inaintarea in varsta. Daca nu vrei sa te trezesti ca incepi sa uiti din ce in ce mai multe lucruri sau ca ai probleme de memorare, cauta sa iti antrenezi creierul citind sau invatand mereu ceva nou. Cele mai bune metode este sa faci tot felul de cursuri, sa inveti o limba straina, sa calatoresti sau sa iti gasesti pasiuni noi.
Calculator
Planifica-ti meniulIntreaba specialistul
prev
next
Adreseaza o intrebare
-
Dietetik raspunde
Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...
-
Andra Chirnogeanu
Fitness trainer Fitcurves