5 sfaturi pentru sanatate

In special in perioadele care ne trag spre excese, cum este aceasta a Sarbatorilor Pascale, ar trebui sa avem cateva linii de ghidaj de la care sa nu ne abatem, pentru a nu plati cu prea multa dieta cateva marunte placeri de moment. Cel mai important e sa mentinem echilibrul in alimentatie si sa avem o buna stare generala de sanatate, drept pentru care va oferim cu cal mai mare drag 5 sfaturi pentru sanatate:

1. Luati zilnic o pastila ce contine multivitamine sau minerale! Poate reduce deficientele care te fac mai predispus la infectii si la bolile cronice, incluzand boli cardio-vasculare, cancer si fracturi ale oaselor. Se recomanda zilnic un astfel de supliment adultilor. 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!


2. Consumati carbohidrati buni!
Painea alba, zaharul si cartofii duc la o rapida aparitie a globulelor in sange. Astfel de alimente pot dubla problemele de sanatate cum ar fi atacurile de inima, diabetul, anumite tipuri de cancer si duc la obezitate.

3. Beti cel putin o cana de ceai pe zi!
"Adevaratul" ceai ajuta la prevenirea bolilor de inima, cancerului, osteoporozei, infectiilor, problemelor dentare si luarii in greutate. Un studiu a demonstrat ca o cana de ceai pe zi reduce cu 11% aparitia atacurilor de inima. Ceaiul verde usor cofeinizat contine cei mai multi antioxidanti, iar ceaiurile imbuteliate si instante contin mai putini.

4. Consumati alimente antioxidante!
Daca reusiti sa consumati macar odata pe saptamana afine proaspete, faceti cel mai bun lucru pentru sanatatea dumneavoastra. Antioxidantii sunt foarte impoertanti si cei mai buni sunt cei pe care ii luam din alimente.

5. Mancati nuci zilnic! S-a demonstrat in studiile de la Harvard ca acestea reduc cu 30% riscul bolilor de inima si cu 43% a  bolii Parkinson. Consumul zilnic de nuci si alune, inclusiv untul de alune ajuta la controlarea greutatii corporale.

 

Tags:
sfaturi
sanatate
vitamine
alimentatie
nuci
somon
ceai
nuci
alune
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare