5 sfaturi utile daca vrei sa faci sport acasa

Motive pentru care te-ai apuca sa faci sport la tine acasa ar fi o multime: economisesti bani, nu pierzi timpul pe drum, iti faci programul cum vrei si lucrezi in ce ritm iti e ok. Insa daca esti pe cont propriu, fara a fi sub supravegherea cuiva, trebuie sa tii cont de cateva sfaturi. 
 
Fa-ti un program 
 
E drept ca ai libertatea sa-ti alegi cand sa faci sport, dar trebuie totusi sa-ti stabilesti cand exact se va intampla asta. Gandeste-te cam cum se desfasoara activitatile tale acasa, in ce perioada a zilei ai avea cel mai mult chef sa faci miscare si noteaza-ti in agenda. Aceasta regula este menita sa-ti organizeze putin programul, tinand cont de faptul ca acasa vor aparea tot timpul lucruri de facut care iti vor distrage atentia de la obiectivul tau. 
 
Alege-ti un profesor virtual 
 
Ai nevoie totusi de cineva care sa-ti arate tot felul de exercitii si care sa-ti ofere un exemplu. Internetul este plin de filmulete cu antrenamente de tot felul, unele chiar facute de antrenori celebri. Si asta fara sa platesti niciun ban! Profita de tot ce-ti ofera Youtube-ul si alte site-uri de specialitate. 
 
 
Nu sari peste incalzire 
 
Orice sport ai alege, incalzirea este foarte importanta! Vei evita astfel intinderile musculare, traumatismele articulatiilor, entorsele, crampele musculare si alte leziuni. Fa stretching sau alearga pe loc cateva minute si vei fi gata de actiune.
 
Creeaza-ti conditii pentru sport 
 
Amenajeaza-ti un loc in care sa-ti desfasori activitatea in conditii de siguranta. Alege-ti o camera mare, fara prea multe obiecte in jur, cu un covor care sa nu alunece si fara lustre in care ai putea sa te lovesti. Alege-ti haine comode, in care sa te simti bine si care sa-ti lase libertate de miscare. 
 
Cauta pareri avizate 
 
Inainte de a te apuca de un sport sau de a-ti achizitiona un aparat, cere parerea unui medic. Verifica daca esti sanatos, iar daca ai unele probleme asigura-te sa nu-ti faci mai rau. In plus, poti sa faci o sedinta la sala, cu un antrenor personal, care sa te invete ce sa faci ca sa slabesti sau sa-ti tonifiezi corpul, apoi pune in aplicare acasa tot ce ai tinut minte. 
Tags:
sport
sala
acasa
miscare
sfaturi
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare