5 trucuri de slabit demonstrate stiintific

Experiente 07.11.2016 Livia Caled
Obezitatea este o boala a lumii contemporane, provocata de excesul de alimente, ambalate care mai de care mai frumos. Intr-o lume in care esti asaltat la tot pasul de tentatii culinare, oferte prin supermarketuri si tot felul de reclame la alimente, este greu sa iti pastrezi o greutate normala. Cercetatorii considera ca prea putine din sfaturile oferite zilnic, in reviste, la TV sau pe tot felul de site-uri, au vreun impact real asupra celor care vor sa slabeasca, de aceea prea putine dintre ele functioneaza.
 
Care sunt trucurile despre care s-a dovedit stiintific ca impulsioneaza oamenii sa piarda in greutate?
 
1. Impune-ti sa mananci 5 fructe zilnic
 
Desi initial o sa ti se para ca acest obicei nu te va ajuta sa slabesti, o sa observi ca un consum constant de fructe iti va accelera digestia si iti va taia din pofta pentru tot felul de gustari pe care le luai intre mese inainte de a avea acest obicei. 
 
2. Ai grija sa ai mereu in geanta o punga cu migdale, seminte, fructe uscate sau nuci
 
Cand ai mereu in geanta ceva de rontait, atunci iti va fi mai usor sa renunti la produsele de patiserie, la covrigei, prajituri si chipsuri. Cele mai bune alimente pe care sa le ai cu tine mereu in geanta sunt nucile, semintele, migdalele, fructele uscate si merele. Desi toate aceste alimente sunt destul de bogate caloric, ele contin nutrienti importanti pentru organism si iti confera o senzatie de satietate pentru o perioada mai mare.
 
3. Ia-ti mancare la pachet
 
Cand iti iei mancare la pachet, eviti sa cazi prada tentatiilor culinare din oras, de cele mai multe ori pline de calorii. Mai multe studii au aratat ca femeile care isi iau mancare la pachet in fiecare zi, reusesc sa isi mentina greutatea si sa slabeasca mai usor spre deosebire de cele care isi cumpara mancare la birou atunci cand le este foame si de cele mai multe ori aleg mancaruri pline de calorii si nesanatoase.
 
 
4. Nu iti impune prea multe reguli
 
Regulile sunt motivul pentru care orice dieta se transforma intr-o corvoada. Cand stii ca nu ai voie dulciuri, paste si nici sucuri, parca nu iti doresti decat ca perioada dietei sa treaca mai repede si sa consumi din alimentele interzise. O dieta cu cat mai putine reguli este o dieta care te ajuta sa slabesti. Pentru a evita frustrarile, ofera-ti in fiecare zi un aliment care iti place (o ciocolata, o napolitana, niste bomboane, un suc etc). 
 
5. Concentreaza-te asupra mintii si nu asupra trupului
 
Stiai ca cel mai bun sfat pentru slabit pe care il vei primi vreodata este sa iti schimbi felul de a gandi? Bineinteles, nu e cel mai simplu, insa daca te concentrezi sa ai un stil de viata mai sanatos, iti impui sa scapi de dependentele pentru anumite alimente nesanatoase si te fortezi sa iti impui niste comportamente sanatoase in rutina ta zilnica, atunci vei slabi natural, fara sa fie nevoie sa tii o dieta. Cand incepi sa iti faci regulile tale si nu cauti rezolvarea in alta parte, atunci vei reusi sa duci la sfarsit ce iti propui.
 
 
Tags:
trucuri de slabit
demonstrate stiintific
slabire
dieta
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Aboneaza-te la RSS
1 Comentarii
  • Ariadna
    1. Ariadna 11.11.2016 15:03

    Este vorba doar de ambitie si perseverenta,adica renuntarea la alimentele care stii ca te ingrasa si la abordarea pe termen lung si nelimitat a uni stil de viata sanatos,incluzand si miscare zilnica,chiar daca doar o plimbare de 1 ora,pe langa alimentatie sanatoasa.Succes!

Lasa un comentariu
 
codul de validare
Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare