50 de metode ca sa scapi de 5 kilograme

26.Antreneaza-te pentru un maraton.
27.Mergi la actiuni sportive, chiar daca nu participi. Te va motiva sa faci mai multa miscare. Asa spun unele studii!
28.Renunta pentru totdeauna la bauturile cu zahar.
29.Renunta la bauturile acidulate cu indulcitori.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

30.Injumatateste cantitatea de zahar pe care o pui in cafea. In doua-trei zile te obisnuiesti.
31.Cumpara-ti o banda de alergat si megi la pas in timp ce te uiti la un film. Fa asta de doua ori pe saptamana.
32.Stai in picioare la serviciu cel putin o ora pe zi. O sa arzi 100 de calorii in plus.
33.Maninca supa la cina.
34.Renunta la dieta si adopta un stil de viata sanatos. Este singura cale prin care o sa eviti efectul yo-yo.
35.Nu mai rontai, nu mai gusta intre mese. Respecta regula: trei mese principale si doua gustari.
36.Evita alimentele bogate in gluten, chiar daca nu ai probleme de toleranta la gluten.
37.Mananca picant.
38.Renunta sa mai mergi cu masina. Macar trei zile pe saptamana.
39.Bea lapte degresat. Bea mai mult lapte degresat.
40.Mananca iaurt.

41.Mananca dimineata.
42.Cantareste-te! Cantarul este cel mai bun prieten.
43.Mananca ce-ti place, dar evident alege variantele sanatoase.
44.Mananca incet. Stai la masa si bea apa in timpul mesei, dar nu multa.
45.Tine stresul sub control. Invata sa te calmezi: mediteaza, respira constient.
46.Mesteca bine mancarea.
47.Accepta mici excese: o portie de cartofi prajiti, o portie dubla de ciocolata, o prajitura. Dar fa toate acestea rar si cu discernamant.
48.Spala-te pe dinti. Gustul proaspat de menta taie complet interesul pentru mancare pentru un timp rezonabil.
49.Foloseste farfuri mici.
50.Daca mergi la o petrecere sau la restaurant gaseste-ti un loc in care te poti vedea in oglinda in timp ce mananci. Vei manca mult mai putin, sau cel putin asa spun o serie de studii.
 
Aceasta a fost lista celor 50 de metode ca sa scapi de 5 kilograme, scrie Prevention.
Ce metode alegi?