6 cauze ascunse ale oboselii

De regula, oboseala poate semnala anemie, diabet, hipotiroidie sau hepatita C, dar din moment ce medicul a verificat si a stabilit clar ca nu suferi de nimic din toate acestea, trebuie sa detectezi cauzele ascunse. 

1. O dieta bazata pe junk food 
 
Dietele care sunt bazate pe grasimi trans, grasimi saturate, alimente procesate si zaharuri te pot seca de energie, asa ca trebuie sa te orientezi spre o alimentatie bogata in surse de proteine, in special peste, nuci, seminte si fasole. De asemenea, nu uita sa consumi intre 8 si 10 portii de fructe si legume pe zi. 
 
2. Lipsa nutrientilor 
 
Pentru ca solul pe care se cultiva fructele si legumele este lipsit de minerale, avem mare nevoie sa luam suplimente de multivitamine si minerale. Suplimentele contin minerale pe care le gasim foarte rar in mancare, cum ar fi seleniu (foarte important pentru buna functionare a tiroidei si a metabolismului). 
 
 
3. Nu consumi suficient Omega 3 
 
Stii deja ca pestele este bogat in Omega 3, dar sigur consumi suficient? Ca sa ai suficienti acizi grasi in organism trebuie sa iei 1.000 de miligrame de supliment din ulei de peste pe zi. 
 
4. Deficiente de vitamina D 
 
Impreuna cu Omega 3, vitamina D este necesara fiecarei celule din corp, inclusiv cele ale creierului, pentru a functiona corect. In plus, vitamina D iti da energie, iar lipsa ei inseamna apatie, lipsa de vlaga si chiar depresii. 
 
5. Somn putin sau de proasta calitate 
 
Ca sa ai energie, ai nevoie sa te odihnesti, ceea ce se traduce printr-un somn de 7 - 8 ore. Studiile arata ca, la nivel global, circa 65% din populatie la nivel global nu doarme suficient in timpul saptamanii. Rezultatul? Lipsa de energie si stari de iritabilitate.
 
6. O viata sedentara 
 
In mod ironic, te simti mai obosit daca nu faci miscare, decat atunci cand faci. Practicarea sportului in mod regulat iti creste nivelul de energie si iti imbunatateste starea de spirit, asa ca alege de aici ce ti se potriveste.
Tags:
oboseala
junk food
vitamine
omega 3
nutrienti
somn
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare