6 efecte nocive ale consumului de dulciuri

Experiente 19.03.2014 Livia Caled
De fiecare data cand consumi multe dulciuri ar trebui sa te gandesti si la efectele pe care acest obicei le are asupra sanatatii tale. Consumul regulat de prajituri, ciocolata cu lapte, inghetata, bomboane, cozonac, chec, fursecuri, dulceturi si gemuri, nuga, briose, checuri si alte asemenea alimente cu un continut mare de zahar, se poate transforma rapid intr-o dependenta care, inevitabil, ajunge sa subrezeasca sanatatea. Zaharul este esential pentru buna functionare a creierului, insa in cantitati mici, iar aceste cantitati le putem procura si din alte alimente care nu sunt dulciuri, inclusiv din bulion, sos de rosii, paine si, mai ales, fructe. 
 
Desi este foarte greu de renuntat la dulciuri, specialistii recomanda inlocuirea lor pe cat posibil cu fructele, pentru a evita excesul de zahar si imbolnavirea organismului. Fructele contin si ele zahar, insa in cantitati mult mai mici decat dulciurile. 
 
Spre deosebire de dulciuri, care nu ne aduc cine stie ce nutrienti, fructele sunt pline de vitamine si minerale, extrem de benefice sanatatii. O dieta bogata in fructe te ajuta sa pierzi kilogramele in plus, sa iti mentii colesterolul in limite normale, sa ai o inima sanatoasa, un ficat curat si iti asigura o hidratare optima a organismului.
 
Prin faptul ca sunt pline de antioxidanti, fructele ajuta la impiedicarea oxidarii celulelor si la formarea radicalilor liberi, responsabili cu tot felul de boli. Ele practic curata organismul de toxine si ne furnizeaza zahar natural, incetinind in acest fel procesul de imbatranire.
 
Care sunt cele mai nocive efecte ale consumului de dulciuri?
 
1. Imbatraneste pielea
 
Nenumarate studii au aratat ca persoanele care consuma multe dulciuri arata mai batrane decat cele care consuma zahar cu moderatie si asta pentru ca pielea este foarte afectata de aceste alimente, zaharul fiind in mod special atras de colagen caruia ii schimba structura. Medicii sustin ca o dieta cu consum ridicat de zahar este, practic, un dezastru pentru piele.
 
2. Favorizeaza ingrasarea
 
Nu mai este un secret pentru nimeni ca daca mananci multe dulciuri te ingrasi, dulciurile fiind adevarate bombe calorice. Mai multe studii au aratat ca un consum mare de dulciuri favorizeaza depunerea grasimii in zona abdominala. 
 
3. Predispune organismul la cancer
 
Consumul excesiv de dulciuri duce la obezitate, la suprasolicitarea functiilor pancreasului, scaderea sistemului imunitar si la alte dereglari in metabolism, crescand totodata si riscul de a dezvolta cancer. 
 
 
 
4. Are un efect toxic asupra ficatului
 
Mai multe studii au avertizat ca zaharul are un efect toxic asupra ficatului, de aceea este recomandat sa inlocuim dulciurile cu fructele, sa mancam din cand in cand ciocolata neagra si sa ne educam organismul sa nu mai simta acea "nevoie de dulce".
 
5. Afecteaza inima
 
Excesul de dulciuri creste riscul de a dezvolta boli de inima, si asta pentru ca atunci cand mananci mai mult zahar decat organismul tau poate sa arda, ficatul il transforma in grasime, iar grasimea  ajunsa in sistemul circulator aduce prejudicii activitatii inimii.
 
6. Slabeste memoria
 
Zaharul ajuta creierul sa functioneze bine, insa in exces, el poate duce la deficiente de memorie si la imbatranire inainte de vreme. De asemenea, acest lucru poate afecta capacitatile cognitive. Mai multe studii au aratat ca persoanele cu prea mult zahar in sange sunt predispuse la pierderi de memorie, asadar, daca vrei sa iti pastrezi creierul tanar, incearca sa nu mai consumi dulciuri.
 
 
Tags:
dulciuri
efecte nocive
consum dulciuri
alimente nocive
alimente daunatoare
prajituri
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare