6 exercitii cardio de facut acasa

Nu e musai sa mergi la sala sau sa alergi prin parc pentru stimularea frecventei batailor inimii, exercitiile de tip cardio pot fi facute si acasa. In general, exercitiile cardiovasculare sunt exercitiile care presupun un efort fizic mai mare. Cu cat obosesti si transpiri mai tare in timpul exercitiilor, cu atat ritmul cardiac va fi si el accelerat. Exercitiile trebuie incetinite cand ritmul cardiac este prea mare.

Care sunt cele mai importante beneficii ale exercitiilor de tip cardio?

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

1. Ard caloriile si ajuta la pierderea in greutate.

2. Mentin inima sanatoasa.

3. Alunga stresul.

4. Mentin plamanii sanatosi.

5. Energizeaza organismul.

Iata mai jos 5 exercitii cardio pe care le poti face acasa:

1. Exercitii de tip tae bo

Loveste cu piciorul in fata, dupa care atinge cu mana varful piciorului opus. 

2. Exercitii de tip flotari

Flotarile pun inima in functiune, intaresc muschii bratelor si reduc grasimea de pe burta. Combina flotarile ca in poza de mai jos si vei beneficia de cele mai intense exercitii de tip cardio acasa.

3. Exercitii cu greutati

Tine in fiecare mana cate o greutate si indoaie genunchii, dupa care revino in pozitia initiala.

4. Exercitii cu greutati de tip fandari

Exercitiile de tip fandari sunt destul de solicitante si obositoare. Pentru a fi cat mai eficiente, foloseste si greutatile.

5. Exercitii de aplecare cu greutati

Ia cate o greutate in fiecare mana si apleaca-te in fata, spatele trebuie sa fie drept, genunchii usor indoiti si bratele intinse. 

6. Sari coarda 

Daca nu ai vecini care sa se supere ca sari prin casa, exercitiul cu coarda este cel mai simplu exercitiu de tip cardio. Tot ce iti trebuie este o coarda :).

Succes!