HomeDieteDiete cu rezultate rapide6 idei de cina pentru cura de slabire

6 idei de cina pentru cura de slabire

Diete cu rezultate rapide 13.01.2017 Livia Caled
Citeste si
Cina este o masa importanta a zilei, de aceea nu trebuie sa sari peste ea in speranta ca vei scapa de cateva kilograme in plus. Secretul unei diete de succes este sa pastrezi un program al meselor, astfel incat sa eviti infometarea. 
 
Pentru a pierde in greutate este recomandat ca ultima masa a zilei sa o iei cu 3 ore inainte de culcare. In cazul in care cina a fost prea putin satioasa si ti se face foame pana la culcare, poti consuma un fruct, cateva nuci si alte asemenea gustari simple, fara faina si zahar. Mai multe gustari potrivite pentru seara tarziu care ajuta la slabit gasesti aici.
 
Iata mai jos 6 idei de cina pentru cura de slabire:
 
1. Salata cu porumb, cuscus si caise uscate sau stafide
 
Ingrediente:
 
- 100 grame cuscus;
 
- 2 rosii, tocate mic;
 
- o jumatate de castravete;
 
- 4 caise uscate, tocate sau cateva stafide;
 
- o ceapa rosie mica;
 
- o lingura ulei masline;
 
- o jumatate de conserva mica de porumb dulce;
 
- o cana de supa de legume;
 
- o legatura de patrunjel tocat marunt;
 
- 2 linguri de seminte de floarea soarelui sau seminte de dovleac;
 
- sucul de la o jumatate de lamaie.
 
Mod de preparare:
 
Pune cuscusul in supa sa se inmoaie vreo 10-15 minute.
 
Intre timp toaca ingredientele pentru salata.
 
Amesteca-le pe toate cu uleiul si sucul de lamaie. Adauga sare cat iti place.
 
 
2. Supa de linte cu chimen si usturoi
 
Ingrediente:
 
- o jumatate de cana de linte rosie;
 
- 2 morcovi;
 
- o jumatate de ceasca de orez;
 
- o lingurita de seminte de chimen;
 
- 2 rosii;
 
- 3 catei de usturoi;
 
- o jumatate de telina;
 
- o ceapa;
 
- un ardei gras;
 
- pastarnac;
 
- 2 linguri ulei de masline;
 
- patrunjel;
 
- suc de lamaie.
 
Mod de preparare:
 
Pune intr-o oala la fiert lintea, orezul, ceapa, telina, pastarnacul, ardeiul, rosiile si morcovii.
 
Cand incep sa se fiarba, intr-o tigaie separat pune uleiul la incins, adauga chimenul si usturoiul pentru 20-30 de secunde. Cand chimenul incepe sa pocneasca, trebuie luat imediat de pe foc, altfel se arde si capata un gust neplacut.
 
Pune uleiul cu chimenul si usturoiul peste supa, lasa-le sa fiarba, adauga sare si piper cat iti place.
 
Dupa ce ingredientele au fiert, orneaza supa cu patrunjel. Daca iti place supa crema, o poti amesteca, inainte de a pune patrunjelul, cu blenderul. 
 
Serveste supa acrita cu putin suc de lamaie.
 
 
 
3. Salata de broccoli cu ton, naut si rosii cherry
 
Ingrediente:
 
- 2-3 buchete de broccoli preparate la aburi.
 
- o jumatate de conserva de ton in ulei de masline;
 
- o ceasca de naut la conserva;
 
- o lingura de capere;
 
- cateva rosii cherry taiate jumatati;
 
- o legatura de patrunjel tocata marunt;
 
- suc de lamaie;
 
- sare dupa gust;
 
- un ardei rosu iute (optional).
 
Mod de preparare:
 
Rupe buchetele de broccoli in bucati mai mici, amesteca-le cu tonul, adauga nautul, caperele, patrunjelul si rosiile. Adauga sare si suc de lamaie cat iti place.
 
 
4. Peste la cuptor cu usturoi si rosii
 
Ingrediente:
 
- o bucata de peste de care iti place;
 
- o cana de rosii cherry taiate jumatati;
 
- 4 catei de usturoi;
 
- sucul de la o jumatate de lamaie;
 
- 2 linguri ulei de masline;
 
- putin vin alb;
 
- o ceapa mica;
 
- sare si piper;
 
- busuioc.
 
Mod de preparare:
 
Incinge cuptorul, unge o tava cu ulei, aseaza pestele, sarat si piperat in prealabil, rosiile cherry, cateva feliute de lamaie si ceapa curatata rondele, presara pe deasupra putin suc de lamaie cu apa si putin vin alb. Pestele se face in aproximativ 25 de minute.
 
Cu 10 minute inainte sa scoti pestele din cuptor pune pe deasupra usturoiul pisat marunt, uleiul de masline, busuioc uscat si mai adauga putina apa daca este cazul. Condimenteaza-l la sfarsit cu busuioc proaspat. Daca nu ai busuioc, este foarte bun si patrunjelul.
 
 
5. Salata de cartofi cu piept de pui
 
Ingrediente:
 
- 2 cartofi fierti;
 
- o jumatate de piept de pui, fara piele, fiert sau fript cu putina sare;
 
- un morcov;
 
- o ceapa uscata sau 2 cepe verzi;
 
- o jumatate de ou fiert tare;
 
- o jumatate de ardei gras rosu;
 
- o lingura ulei masline;
 
- sucul de la o jumatate de lamaie;
 
- o lingura otet;
 
- 1 lingurita mustar;
 
- o legatura de patrunjel sau o lingurita de patrunjel uscat;
 
- sare si piper.
 
Mod de preparare:
 
Fierbe cartofii, taie oul cubulete si pieptul de pui bucati cat mai mici. Amesteca-le cu patrunjelul, ardeiul gras si ceapa, tocate si ele cum iti place.
 
Intr-o ceasca prepara dressingul din sucul de lamaie, uleiul, otetul si mustarul. Pune acest dressing peste salata si adauga sare si piper cat iti place.
 
 
6. Salata de linte rosie cu orez si patrunjel
 
Ingrediente:
 
- o jumatate de cana de linte rosie;
 
- 2 linguri de orez;
 
- 5 rosii cherry;
 
- 4 linguri suc de lamaie;
 
- 1 lingura ulei de masline;
 
- o jumatate de ardei gras, tocat marunt;
 
- o ceapa mica, tocata;
 
- o mana de patrunjel;
 
- o lingurita de chimen;
 
- sare si piper dupa gust.
 
Mod de preparare:
 
Pune lintea la fert si las-o sa fiarba pana se inmoaie.
 
Intr-un vas separat pune la fiert orezul. Ai grija sa il fierbi al dente. Dupa ce se fierbe, scurge-l de apa, amesteca-l cu uleiul de masline si chimenul.
 
Scurge lintea de apa, clateste-o cu apa rece, apoi scurge-o din nou de apa.
 
Amesteca lintea intr-un vas cu orezul si sucul de lamaie. Mai adauga o lingura de ulei de masline daca ti se pare prea uscat amestecul.
 
Adauga ardeiul gras, ceapa, rosiile cherry taiate pe sferturi si patrunjelul tocat marunt.
 
Pune sare si piper cat iti place.
 
 
Ce alimente sa eviti la cina cand vrei sa slabesti? Painea alba, pastele, cartofii prajiti, carnea de porc, carnea tocata, carnatii si mezelurile grele, branzeturile grase si produsele patiserie sunt printre primele pe care trebuie sa le excluzi din meniul tau de seara.
 
 
Tags:
slabire
idei cina
retete pentru slabit
retete cina
cura slabire
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro