6 idei de cina sub 350 de calorii
Citeste si
-
11 Alimente procesate, dar sanatoase recomandate in perioada postului
Perioada postului poate fi una destul de dificila daca nu ai timp sa te gandesti ce alimente sa...
-
Exemple de mancaruri disociate care te ajuta sa slabesti
Un lucru este cert si anume ca nu oricine stie sa combine alimentele in mod corespunzator. Acesta...
-
Cum scapi de burta consumand fibre
Oricine se poate confrunta la un moment dat cu grasimea abdominala. Factorii difera de la o...
-
Secretele combinarii ideale a alimentelor – previi ingrasarea
Nu trebuie sa fii nutritionist ca sa inveti combinarea corecta a alimentelor. Chiar daca...
Te gandesti sa mai reduci din numarul de calorii pe care le consumi in fiecare zi? O idee buna este sa micsorezi cantitatea de mancare pe care o consumi la una dintre mesele principale.
Deoarece ziua ai nevoie de energie pentru a te mentine in forma si pentru a te putea concentra la activitatile tale, incearca sa faci schimbari la meniul de seara.
O cina usoara, sub 300 de calorii, te va ajuta sa slabesti, sa dormi mai bine si sa traiesti mai sanatos.
Care sunt cele mai usoare retete de cina sub 300 de calorii?
1. Salata cu creveti si avocado
Ingrediente:
- o ceasca de creveti rumeniti in tigaie;
- un sfert de avocado taiat felii;
- 2 rosii;
- verdeturi;
- suc de lamaie;
- sare si piper dupa gust.
Taie rosiile si verdeturile. Amesteca bine ingredientele intr-un vas si serveste salata proaspata.
Portia nu trebuie sa fie mai mare ca cea din fotografie.
2. Piept de pui cu fasole verde
Ingrediente:
- un piept de pui la gratar de 170 de grame;
- fasole verde fiarta;
- 2 feliute minuscule de branza;
- o salata verde cu suc de lamaie.
3. Sandvis cu pui si salata verde
Ingrediente:
- 100 g de friptura de pui (pui la cuptor);
- o felie paine integrala;
- 1 rosie
- 20 g branza telemea de vaca putin sarata
- 2-3 frunze de busuioc proaspete
- 2-3 frunze de patrujel proaspat
- putin ulei de masline
- putina ceapa
- putina zeama de lamaie
- salata verde.
Prajiti painea, stropeste-o cu ulei de masline. Pune friptura pe felia de paine, presara bucatelele de branza, apoi stropiti-le cu putin ulei de masline. Tiatai felii subtiri din friptura rece si asezati-le peste paine. Presarati putina branza, apoi puneti rondele de rosii si ceapa (optional). Adaugati verdeturile si stropiti cu putina zeama de lamaie.
4. Doua felii de paine unse cu unt de arahide si putina miere + un pahar de lapte
Ingrediente:
- o lingurita unt de arahide;
- 2 felii paine integrala;
- 2 lingurite miere;
- un pahar de lapte semi-degresat.
5. Sandvis cu salata de ton
Ingrediente:
- 2 felii paine integrala;
- salata verde, ton, telina, 2-3 nuci, un sfert de ceasca de naut fiert, suc de lamaie;
- sare dupa gust.
Pune nautul, nucile si sucul de lamaie in blender si amesteca-le bine. Amesteca aceasta pasta cu telina si salata verde tocata marunt. Adauga si tonul de la conserva si sare cat iti place.
Pune acest amestec pe cele doua felii de paine.
6. Salata cu quinoa si naut
- 100 grame quinoa fiarta;
- 75 grame naut fiert;
- o jumatate ardei gras tocat marunt;
- o ceapa verde;
- putin patrunjel;
- dressing din 30 grame de humus, apa si suc de lamaie.
Amesteca toate ingredientele. Adauga suc de lamaie daca vrei salata mai acrisoara.
Pofta buna!
Citeste si Cati carbohidrati trebuie sa consumi zilnic?
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
