6 metode naturale de scadere a nivelului de colesterol
Citeste si
-
Secretele slabirii fara dieta si regenerarea ficatului
Este necesara o dieta cu un meniu dat ca sa slabesti si sa-ti mentii silueta? Ei bine, NU! Multe...
-
Un ceai pentru fiecare problema in parte – sanatate si slabire
Ce poate fi mai placut si mai relaxant dupa o zi lunga de munca decat o cana de ceai cald si...
-
Cum tratezi raceala intr-o zi fara medicamente
Toamna si-a intrat serios in drepturi si aproape ca nu mai vezi o persoana in jur care sa nu fie...
-
Semnale pe care le da corpul atunci cand ai carente nutritionale
Corpul nostru este un mecanisc foarte inteligent. Atunci cand lipsesc din organism anumite...
Daca ai un colesterol prea mare si mergi la medic, acesta iti va propune diverse tratamente medicamentoase prin care sa il readuci la un nivel normal. Dar, inainte de a apela la medic, poti incerca sa iti schimbi stilul de viata si, in mod special, alimentatia. Iata mai jos cateva metode naturale prin care sa iti scazi nivelul de colesterol:
1. Consuma usturoi si cimbru
Potrivit unor studii, cimbrul si usturoiul ajuta la scaderea nivelului de colesterol rau in perioade scurte de timp. Tot ce trebuie sa fac este sa consumi cat mai des usturoi proaspat si sa adaugi cimbru la mancarurile tale. Cea mai buna metoda de a consuma usturoiul proaspat este, bineinteles, sub forma de mujdei.
2. Evita prajeala, carnea si lactatele grase
Nu mai este o noutate pentru nimeni ca prajeala si alimentele grase afecteaza sanatatea, motiv pentru care ar trebui sa optezi pentru prepararea alimentelor prin fierbere sau la aburi. De asemenea, alege carnea slaba si pestele, lactatele cu mai putine grasimi, consuma cel mult 4 oua pe saptamana si evita produsele de patiserie si cofetarie.
Citeste si 10 alimente care cresc colesterolul.
3. Consuma alimente bogate in fibre
Alimentele bogate in fibre ajuta la eliminarea toxinelor din organism, la imbunatatirea tranzitului intestinal si la scaderea nivelului de colesterol rau. Cele mai bune alimente pe care le poti consuma sunt semintele de psyllium, quinoa, lintea, semintele de chia, nautul, semintele de canepa decorticate, semintele de in, fulgii de ovaz si alte cereale integrale. Bineinteles, nu uita de fructe.
4. Consuma des alimente verzi
Salatele verzi, spanacul, stevia, urzicile, rucola, castravetii, dovleceii, patrunjelul, broccoli, fructul de avocado, sparanghelul si alte asemenea alimente verzi nu trebuie sa lipseasca din dieta ta. Daca nu iti plac prea mult salatele, prepara-ti smoothie-uri verzi, este cea mai simpla metoda prin care iti poti lua doza de antioxidanti zilnica.
5. Incearca sa faci mai multa miscare
Da, este cel mai intalnit sfat, insa este si cel mai greu de pus in practica, mai ales daca esti o persoana comoda. Daca nu iti place sa iesi la plimbari sau la alergat, fa-ti un abonament la o sala de sport si mergi macar o data pe saptamana. Poti opta pentru yoga, pilates, aerobic sau cycling.
6. Nu uita de mere
Desi sunt niste fructe atat de comune, merele fac minuni cand vine vorba de colesterol. Consuma-le in fiecare zi si, pe langa aportul de fibre, accelerarea tranzitului intestinal, vitaminele si minerale pe care ti le ofera, o sa ai si un colesterol mai mic.
In caz ca aceste metode nu functioneaza si nivelul de colesterol este la fel de mare, atunci mergi la medic pentru tratamente si analize mai elaborate.
Printre cele mai comune cauze ale colesterolului marit se numara stresul, tulburarile de metabolism, fumatul, alimentatia bogata in grasimi saturate, carne grasa, margarina, unt si alte produse lactate grase, anumite medicamente, sedentarismul, prea multe kilograme in plus, prea mult efort fizic, diverse afectiuni cum ar fi diabetul si problemele cu tiroida. De asemenea, nu trebuie uitat nici faptul ca nivelul mare de colesterol al unei persoane poate fi provocat si de cauze genetice.
Care sunt cele mai sanatoase alimente pe care sa le introduci in meniul tau? Pe langa legume, fructe, cereale integrale, paine integrala, mamaliga, orez brun fiert si peste, nu uita de uleiul de masline, ceai verde, nuci, seminte de in, migdale, avocado, soia, branza tofu, tot felul de condimente si iaurt.
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
