6 motive pentru care nu reusesti sa slabesti

Secrete 16.03.2009 dietetik

Expertii spun ca, cele mai inteligente strategii de slabit uneori se pot intoarce impotriva ta. Din fericire abordand obiceiuri sanatoase poti indrepta situatia.

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

1. Prea mult strica
Chiar si alimentele sanatoase ne pot strica planurile impuse in lupta cu kilogramele. Explicatia ar sta in portiile uriase. Daca consumi numai alimente proaspete, integrale, dar constant, ii asiguri organismului o doza dubla de nutrienti (ca de altfel si energia necesara) si astfel ne ingrasam fara sa stim.
Ceea ce trebuie sa retii e faptul ca, acele persoane care au o problema cu kilogramele in plus sunt supuse multor riscuri de sanatate. Cu alte cuvinte problema pleaca de la grupa de mancare pe care o introducem in meniu, insa pentru altii marea problema o reprezinta dimensiuea portiilor. Nu numai ca facem parte din cadrul unei generatii pentru care sedentarismul nu-si mai cauta definitie in viata de zi cu zi, dar suntem si o generatie care are probleme cu excesul alimentar. Consumam mai mult decat organismul nostru are nevoie si de aici rezulta obezitatea.

 

2. Prea putin sport
Va trebui sa lucrezi mult pentru a-ti recapata silueta. Asta inseamna ca exercitiile cardio de intensitate medie, facute impreuna cu exercitii de forta sunt exact ceea ce iti trebuie. Pentru a slabi trebuie sa faci cate cinci seturi de exercitii cardio pe saptamana de intensitate medie timp de 30 de minute. Daca esti incepator este bine sa incepi cu exercitiile usoare. Daca esti intr-o stare buna si nu ai restrictii fa exercitii dificile care sa arda caloriile. Un program de exercitii fizice este o alegere buna si asta pentru ca studiile arata ca in ritmul acesta continui sa arzi caloriile si atunci cand te opresti.

 

3. Nu dormi suficient de mult
Lipsa de somn poate provoaca luarea in greutate, cu toate ca expertii nu pot sa-si explice acest lucru. Femeile care dorm cinci ore pe noapte au mai multe sanse sa ia in greutate decat acelea care dorm sapte ore pe noapte. Care este motivul? Unele studii au aratat ca lipsa de somn poate afecta metabolismul facandu-te sa te simti tot mai flamand, chiar daca in prealabil ai consumat ceva. Lipsa de somn poate afecta secretia de cortizon, hormonul responsabil de reglarea apetitului. Mai exista o teorie conform careia daca nu dormin ne miscam mai putin, ceea ce inseamna ca ardem mai putine calorii.
Daca tii mortis sa slabesti pentru ca ai ajuns la un anumit nivel cand ti-ai zis ca asa nu se mai poate, afla ca somnul este crucial in procesul de slabit. Lipsa de somn iti creeaza iritabilitate, depresie, furie. Fa din somn o prioritate incercand sa te culci de fiecare data la aceeasi ora.

 

Tags:
slabit
exces alimentar
calorii
exercitii cardio
cortizon
apetit
stres
sport
timp
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Aboneaza-te la RSS
2 Comentarii
  • ramona
    1. ramona 16.03.2009 19:52

    Super ! am aflat ceva ce chiar nu stiam .Eu dorm foarte putin si acum stiu de ce nu reusesc sa slabesc

  • andutza019
    2. andutza019 26.03.2009 09:19

    asa este ... Va pup, tineti-o tot asa

Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare