HomeReteteRetete snack-uri si aperitive6 Sandvisuri consistente si sanatoase pentru copii si adulti

6 Sandvisuri consistente si sanatoase pentru copii si adulti

Retete snack-uri si aperitive 06.09.2019 dietetik
Citeste si
Nimic nu se compara cu sandvisurile preparate in casa! Poti folosi fara zgarcenie cate ingrediente vrei si te poti juca oricand cu tot felul de combinatii. Nici macar nu ai nevoie de ingrediente scumpe ca sa prepari un sandvis savuros si consistent, dar daca ar fi sa cumperi cate unul in fiecare zi vei constata ca se duc sume frumusele la final de luna cand faci calculele. Si sandvisurile din comert sunt gustoase, dar din pacate se folosesc tot felul de sosuri si dressinguri pline de E-uri. Acasa iti poti prepara tu sosurile dupa bunul plac si vei constanta ca exista variante sanatoase chiar si pentru ketchup si maioneza, dar exista si alte sosuri inedite pe care le poti incerca si sigur nu te-ai gandit niciodata cat pot fi de gustoase. Se spune ca sandvisurile ingrasa daca le consumam des si asta pentru ca au paine, sosuri si alte ingrediente care pot creste aportul caloric. Ei bine, acasa iti poti alege doar ingrediente de calitate superioara si tu alegi combinatiile de ingrediente. 
 
Trebuie sa recunoastem ca sandvisurile raman o varianta la indemana pentru oricine si asta pentru ca se pregatesc rapid, rezista mult in frigider si pot fi luate atat la scoala cat si la locul de munca. Cand iti este mult prea foame si nu ai chef sa gatesti, poti alege oricand un sandvis consistent. In cadrul acestui articol vei descoperi doar idei de sandvisuri sanatoase care iti vor pune imaginatia la incercare si pot fi atat pe gustul copiilor cat si al adultilor.
 
Ca sa te asiguri ca propriul copil nu mananca tot felul de prostii cat este la scoala si ca sa nu fii tentat sa-ti cumperi la locul de munca gustari nesanatoase, iata ce poti pregati acasa:
 

1.Sandvis fara paine

 
DA, este posibil si asa nu te ingrasi daca consumi zilnic acest tip de sandvis de cate ori vrei tu! Daca tot incepe scoala in aceasta perioada a anului si gasim ardei gras peste tot pentru copt, ii poti alege si la sandvisuri. Ai nevoie de:
 
• 2 jumatati de ardei gras mare – alege ce culoare vrei
• 1 rosie medie taiata rondele
• Rondele de castraveti
• Cascaval bio sau branza halloumi sau mozarella sau chiar branzica de vaci
• Cateva fire de patrunjel si marar
• Sare si piper dupa gust
 
 
 

2.Sandvis etajat cu fructe

 
Un deliciu pentru copii, dar si pentru adulti. Cand simti nevoia sa consumi dulce incearca acest sandvis. Ai nevoie de:
 
• 4 felii de paine cu seminte – se elimina coaja
• 1 avocado mic faramitat
• 1 lingura de seminte de susan de presarat peste crema de avocado
• Crema de branza sau iaurt grecesc
• Cateva rondele de banana
• Fructe de padure sau prune  - vezi aici mic dejunuri inedite pe baza de fructe
• 2 linguri de unt de arahide deasupra
 
 

3.Sandvis cu sunca, guacamole si rosii

 
Ingrediente:
 
• 2 felii de paine integrala cu seminte – se elimina coaja
• 1 avocado faramitat si facut crema
• 1 rosie rondele
• Cateva frunze de salata sau spanac sau kale
• Cateva felii rulate de sunca slaba de pasare
• Ceapa rosie rondele
• Sare si piper dupa gust
 
 

4.Sandvis cu branza si avocado

 
Ingrediente:
 
• 2 felii de paine integrala cu seminte
• Cateva felii de avocado - vezi aici 8 sosuri de casa care merg la orice
• 2-3 linguri de branzica de vaci sau branza feta
• Cateva rondele de castraveti
• 1 ceapa rosie rondele
• Cateva felii rulate de sunca slaba de pasare
• 1 rosie medie rondele
• Cateva frunze de salata
• Sare si piper dupa gust
 
 

5.Sandvis cu cascaval pane tip burger sau cu halloumi

 
Ingrediente:
 
• 1 bulca sub forma de covrig exact ca in poza
• Frunze de salata la baza sandvisului
• Rosii rondele
• Ceapa rosie rondele sau taiata julien
• Felii de avocado - vezi aici inlocuitori la sosurile din comert pentru fast-food
• Cascaval pane sau branza halloumi gatita la grill sau la tigaie cu un strop de ulei de masline
• Sare si piper dupa gust
 
 

6.Sandvis inedit cu file de somon afumat sau ton

 
Vei gasi in supermarketuri file de somon la preturi accesibile. Ai nevoie de:
 
• 1 avocado faramitat si facut guacamole (crema)
• Sare si piper dupa gust
• Rondele de rosii
• 1-2 linguri de branza feta
• Cateva rondele de castraveti
• Cateva fasii de somon afumat sau poti folosi si ton la conserva sau pangasius gatit la grill
• 2 felii de paine integrala 
 
 
Aceste combinatii de ingrediente pot fi respectate ca la carte sau te poti juca si cu alte ingrediente sanatoase. Doar sa ai imaginatie!
 
 
Citeste si 
 
 

 

Tags:
sandvisuri
sandvisuri sanatoase
sandvisuri copii
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro