6 semne ca bei prea multa apa

Afectiuni 29.08.2016 Livia Caled

La un moment dat, cand ma intorceam cu autobuzul de la o prietena, am auzit o discutie intre doua femei, una povestea cum ea reuseste sa bea cel putin 3 litri de apa pe zi, iar cealalta aproba si spunea ca o sa incerce sa faca acelasi lucru. Foarte rau mi-a parut ca nu le-am spus ca nu e prea sanatos sa consumi atata apa zilnic, in primul rand pentru faptul ca elimini toti electrolitii din corp, insa nu prea mi s-a parut potrivit sa ma bag in discutia lor.

Cantitatea de apa care trebuie consumata zilnic e un subiect destul de discutat, unii medici sustin ca trebuie sa bem 2 litri de apa pe zi, altii 6-8 pahare, iar altii 4-5 pahare, mai ales daca obisnuim sa consumam multe fructe, sucuri, legume. 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Potrivit ultimelor studii, cantitatea de apa pe care ar trebui sa o consumam zilnic de lichide, si nu neaparat de apa, este de 1.6 litri pe zi. Toate lichidele fara alcool hidrateaza, apa este de obicei recomandata deoarece nu contine calorii. 

Care sunt semnele care iti indica faptul ca bei prea multa apa?

1. Urina e prea deschisa la culoare

Cand urina ta aproape nu mai are culoare, este clar ca bei prea multa apa si ar trebui sa reduci considerabil consumul zilnic de lichide.

2. Dureri de cap

Atunci cand corpul tau nu mai are electroliti, adica sodiu si potasiu, pentru ca apa i-a eliminat din corp, primele simptome care apar sunt durerile de cap.

3. Metabolismul este incetinit

Metabolismul este incetinit nu numai daca bei putina apa, ci si daca bei prea multa. Cand in celule se gaseste un nivel prea mic de electroliti, corpul nu mai are suficienta energie si metabolismul este incetinit.

4. Crampe musculare

Cand nivelul de electroliti din corp scade, pot aparea crampele musculare. 

5. Transpiratie excesiva

Cu cat bei mai multa apa si speri ca te rehidratezi dupa ce ai transpirat, cu atat transpiratia devine si ea mai abundenta.

6. Insomnii

Consumul prea mare de apa poate afecta si calitatea somnului. De ce? Pentru ca atunci cand dormim, creierul elibereaza ADH, un hormon antidiuretic care incetineste functia rinichilor si stopeaza nevoia de a urina in timpul noptii. 

Citeste si Bei prea multa apa?

 

Tags:
prea multa apa
consum zilnic de apa
necesar zilnic de apa
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Aboneaza-te la RSS
1 Comentarii
  • oana
    1. oana 07.09.2016 19:09

    Vreau sa sl?besc

Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare